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每个月慢跑跑多少公里
健身
慢跑月跑
量
几公里
合适
答:
1、距离合适:5公里左右
,运动量大小适合大多数人。根据每个人的体质和身体状况上下调整,即达到锻炼的目的,身体一般不会感觉太疲劳。不会影响正常的工作和学习,时间长了,一般人都能坚持下来。2、时间合适:跑5公里左右,时间大约30-40分钟左右,加上热身拉伸放松,基本上控制在1小时左右。对于有早起...
慢跑多少公里
适合减肥
答:
0-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里
,说明锻炼水平较差;如能达到 1.8-2.6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平。40-47岁年龄组的`人,锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑...
慢跑多少公里
最好
答:
实际上对于我们刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量,
从一开始的花上二十多分钟慢跑三公里,到每天坚持半个小时跑上公里就可以了
。在这个过程中,还可以参照下自己运动时的心率,保持运动的心率在一百二左右就比较适宜了。
慢跑
……每天
跑多少公里
比较合适,最少得多少公里
答:
5一10公里,最少也得3公里
,否则就失去了慢跑的意义了。但是,也要量力而行。
中年男子适合每天
慢跑几公里
?每周应该慢跑几天?
答:
2一3千米恰好
。健身运动要有节奏感,身心愉悦最重要。对于跑几日,小编觉得,每星期3至4天足已以减脂为目地慢跑者,要得到慢跑减脂实际效果,每星期最少应跑三次以上,每一次半小时到一小时,慢跑时的心跳要保证在最大心率的60-80%;最大心率的测算,是以220-年纪。减脂增肌为目地慢跑者,不适合...
每天
慢跑
50分钟5
公里
,能减脂肪吗?
答:
每天
慢跑
50分钟是可以达到减脂的效果的,但关键是要配合饮食的控制,如果每天有运动,但是饮食的量总是在持续的增加,那反而会越来越胖
每天
慢跑多少公里
答:
您好,每天
慢跑
1000米左右是最合适的,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候
跑步
,身体更容易适应运动节奏。希望能帮到您,谢谢!
慢跑多少公里
适合减肥
答:
慢跑
2-5
公里
适合减肥。不管是锻炼身体还是减肥,一天其实不宜跑太多,那样对身体和膝盖都有伤害,一天当中有两个时间段是减肥效果相对较好的,一个是早上6-8点,这时身体经过一个晚上的消耗,去
跑步
消耗的多是脂肪,燃脂效果更好,注意不要空腹跑,最好吃点易消化的像香蕉、酸奶、燕麦片之后再跑。
慢跑
20分钟大约
多少公里
答:
根据身体状况来说,一般人
慢跑
在20分钟4
公里
左右。经常锻炼的人,跑1公里在3分钟左右。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说,一开始每次运动最好不要超过10到15分钟,中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于...
1小时
跑多少公里
算
慢跑
答:
1小时跑7
公里
是初跑者的速度。跑过三个月的速度提高到8公里是正常的。六个月的跑者速度可达10公里。20%的跑者不会达到这个水准。长期
跑步
者也有1小时跑7公里以下的,按跑速来说是最慢范围内的。只要跑得舒服,就是最好的。不管跑速快慢,适合自己就是最棒的。我刚跑步时,跑速为1小时8公里,...
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