求身体体型评价和锻炼方案答:首先,最为简单实用的方法一些无氧运动,就是你在家或办公室可以进行俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌,斜方肌和三角肌;仰卧起坐,可以练腹肌;深蹲可以锻炼大腿肌肉,提踵,可以锻炼小腿肌肉.另外,需要配合有氧运动来保证锻炼效果,如跑步,游泳,登山等.科学健身,自然会有强壮的身体....
如何改变体型,改善体质?答:回答:要想彻底的来改变体型,改善体质的话,我们必须要对自己进行一个全方位的打造,要不然这样是不可能达到自己的目标的。 制定计划 首先应该给自己制定一个强制的训练计划,这样才可以让你达到改变体型,改善体质的效果,这样一个计划一旦制定了之后,就要必须严格要求,而且必须每天都要按计划表上去做,这样才能...