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有腰伤可以做深蹲吗
“
深蹲
”Squat全解(建议收藏)
答:
脚尖的位置可以根据关节活动度调整,非必要时不必过分强调过脚尖,箱式深蹲是不错的选择
。在装备上,腰带可以增强核心力量,减少脊柱压力,但超过1倍体重或有腰伤的人应谨慎使用;深蹲鞋有助于踝关节不灵活者,硬底鞋或光脚也可,护膝视个人需求而定,为安全护航。深蹲的力量在于它的全面,但安全始终是首...
腰伤
了,到底是完全停止运动,还是
可以
继续?
答:
可以适当的运动的
。腰肌劳损的运动疗法 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果。1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上...
怎样健身最有效
答:
我们可以选择深蹲
、箭步蹲、臀推、器械分腿、俯卧腿弯举等动作锻炼下肢臀腿肌群,选择杠铃卧推、引体向上、负重推举、俯身划船、硬拉等动作锻炼上半身肌群。选择10-15RM的重量,每个动作进行3-4组,组间歇在45-60s左右。每次训练后,目标肌群都要保证一定的休息时间进行修复,避免每天频繁锻炼。力量训练...
各种
深蹲
的动作要领
答:
若重量过大,则需放在深蹲 架上或由他人辅助举起
。另外,支撑过程中上肢、肩 等部位用力多、消耗大,杠铃对下肢肌肉的刺激不集中,影响效果。因此,在健美训练中一般较少采用支撑深蹲。 支撑深蹲的优点在于: 能有效发展相关关节的柔韧性和力量,增加肩、肘等关节的稳固性。能有效发展全身肌肉的力量,锻炼的部较多,有...
做深蹲
的时候,
腰伤
了,电击按摩,热敷,有痊愈的机会吗?
答:
回答:可能属于急性的腰肌拉伤,目前的治疗办法主要是物理治疗应该有一定的效果。再就是这几天肯定要硬板床平卧休息。不要弯腰和负重以及活动太多。还
可以
配合针灸治疗。如果不注意休息,有可能导致慢性的腰肌劳损甚至椎间盘突出。还可以口服云南白药胶囊或者三七胶囊。
王俊凯
腰伤
? 严重吗?
答:
凯爷腰很好,只是有低血糖,快本说他腰不好只是为了以此借口,不让他
做深蹲
,要不然的话,他有可能会犯低血糖,不过凯爷还是做了
你因为健身受过哪些伤,后来怎么样了?
答:
速度
可以
最快到11KM/H,本应慢慢恢复体能的自己,盲目的一味的追求速度和跑步距离,没有及时调整跑步姿势。就这么大概跑了三五天之后,后来发现右侧膝盖疼痛,开始没在意,后来发现膝盖越来越疼,就不敢跑步了。后来自己在健身房多做了很久的膝盖恢复训练,包括静蹲,和一些器械的膝盖恢复动作。
在举杠铃
深蹲
时扭到腰,腰部疼痛,该怎么办?
答:
在举杠铃
深蹲
的时候如果不小心扭到腰,我们最好
能够
及时的到医院去检查一下,确定腰部的具体状况,这样就
可以
依据扭伤的程度来决定需要如何进行治疗。很多人在不小心扭伤自己的腰部之后,没有及时的进行检查,认为自己完全没有问题,不以为然,反而加重了腰部的伤情,这是千万要不得的心理。在扭到腰的时候...
腰伤
了还能继续跳舞吗
答:
跳舞最重要的地方,要好好养着,要不以后真的不能跳了
田径队力量训练,负重
深蹲
答:
注意好不要伤到腰。。。负重
深蹲
是刺激全身肌肉增长很重要的一个锻炼。。深蹲训练根本就不会影响什么身高,但不建议个人在没有指导和保护的情况下练深蹲。这是因为深蹲要求一定的技术动作,比如挺腰,而不是弯腰,用肩上的斜方肌来承担杠铃的重量,因为如果弯腰,则伤脊椎,如果杠铃杆过前,压迫颈椎。然...
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