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晚上运动完适合吃什么
人们
晚上健身后吃什么
比较好
答:
1、
香蕉
。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。2、
菠萝
。菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻...
健身后
晚餐
吃什么
视频时间 00:36
晚上
在健身房
跑步后
超过九点钟,这时候
可以吃什么
食物不会发胖又能补充...
答:
摄入适量粗粮就行
,比如全麦面包,再来点少量水果(西瓜,
菠萝
,
苹果
,别吃含糖量太高的桃子,葡萄这种)或者水。不要吃太多。想减肥就把主要碳水摄入集中到上午和中午,晚上少吃碳水。
关于
晚上跑步
:晚上跑完步能不能吃东西,
能吃什么
答:
晚上跑步可以适当吃点东西。
夜跑者的晚饭可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物
,要保证主食等碳水化合物,后者可以提供运动时需要的能量。运动时会出汗,所以在运动前要注意液体的补充,
白开水、汤、果汁均可
。由于运动时出汗比较多,也产生了较多乳酸。这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料...
运动完
后
吃什么
比较好些,主要是
晚上
,牛奶还是黑芝麻糊燕麦片,还是其他...
答:
大量的流食 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);碳水化合物含量丰富的食物 如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;一些富含钾的食物 如土豆、
香蕉
、橘子、橙汁和葡萄干;高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、...
晚上
空腹跑完步
吃什么
视频时间 14:00
晚上跑步
前
适合吃什么
,或者跑完步可以吃点什么。我的目的是减肥_百度知 ...
答:
可以吃
点蔬菜水果之类的;
跑步
中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸,三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。力量 随着年龄的...
假期时间段
锻炼
前后应该如何选择进食
答:
会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官,而消化器官的 血液则会减少 导致肠胃蠕动减弱,影响消化,甚至造成胃肠道的疾病的产生。 早晨锻炼饮食选择 早晨锻炼要吃一些好吸收的碳水才能有更好的锻炼状态 晨练前可以吃的食物:几块饼干、半根
香蕉
、15粒葡萄干或 一小碗酸奶 锻炼完以后可以吃一些丰盛的早餐(优质的蛋白质和...
运动后吃什么可以
缓解疲劳?
答:
吃什么可以
抗疲劳, 吃什么可以缓解疲劳. 多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳 缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的,许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病
之后
,因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验:把一条筋疲力尽而酣然...
跑步
(长跑)前,跑完步
后吃什么
食物最
合适
?
答:
跑完步
可以
喝牛奶。
跑步后吃
的食物:1、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为
什么
是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质,比如蛋白质、必要的脂肪,还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等,都是抗氧化剂)。2、每天吃5种不同...
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