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振臂运动最简单三个动作
振臂运动
的做法及作用
答:
振臂运动的做法:两臂伸直,一上一下,往后加上口令1 2 3 4 交换上下
。振臂运动主要是练三角肌前束,中束,胸大肌外侧,背阔肌。好处是保持肌肉弹性,增加人体活力。这个动作简单易学,安全实用,老少咸宜。如果是老年人,活动筋骨延年益寿,如果是都市白领,增加活力,抵抗衰老。徒手操指手中不拿器械所...
振臂运动
怎么做
答:
左臂举起伸直,又比垂下,小臂带动大臂,双臂向后振动肩关节。然后交换动作
。或是两臂左右水平举起,向前过度蓄力,然后水平向后用力。自己体会一下
体育课上热身的
动作
答:
1、扩胸运动 规定:用劲震动手臂,把2个肩关节脱位充足开启,双臂平举,姿势及时
。2、振臂运动 规定:
双臂挺直,尽可能向后振
。3、
腹背运动
(侧边) 规定:两手尽可能往下振,手尽可能触碰路面,两腿挺直。4、正压腿 规定:成屈腿硬拉,两腿交角开启,左右震动。5、侧压腿 规定:尽可能将腿打开,左右...
做引体向上之前应该怎么热身?
答:
1、扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。
2、振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振
。3、
腹背运动
(侧面)要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。4、上肢和踝、膝关节操 要求:两腿稍开立,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 。5、...
怎么做好热身
运动
?
答:
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环
。二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍。三、振臂运动。
12拍左手上举右手下举向后振
,34拍换右臂在上左臂在下。四、体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈...
运动
健身之前应该要做哪些运动前的放松运动?
答:
1、侧压腿:侧压腿可以很好的放松自己的腿部肌肉,防止自己正式运动前大腿肌肉被拉伤,所以做侧压腿的时候一定要认真对待。2、振臂运动:
一般做运动先需要左臂举起伸直,又比垂下
,小臂带动大臂,双臂向后振动肩关节,然后交换动作即可。3、拉大腿内肌肉:做运动前需要将双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并...
体育课热身
运动
怎么做
答:
(1)
扩胸运动 要求:用力振动双臂
,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。(2)振臂运动 要求:
两臂伸直,尽量向后振
。(3)
腹背运动
(侧面)要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。(4)正压腿 要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。(5)侧压腿 要求:尽量将腿打开,上下振动。(6...
11个回答 - 体育课前准备活动
答:
7—8拍:右臂在上左臂在下振臂2次 4.腰部运动 两手插在腰间,1—2 个8拍逆时针旋转腰部,3—3个8拍顺时针。
5.腹背运动
1—2拍:左脚向左跨一步,两臂斜上举(掌心向前)向后振两次。3—4拍:体前屈两次,(掌心向后)。5—6拍同1—2拍。7—8拍同3—4拍 6.正压腿 第1八拍左脚向前...
幼儿热身
运动
有哪些
答:
1、头部运动
。1拍低下头、2拍抬着头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。2、扩胸运动。1、2拍两手握紧拳头胸口平屈向外伸,34拍胳膊挺直向外伸56拍同12拍78拍同34拍。3、振臂运动。12拍右手平举左手下举向后振,34拍换右臂在上右臂在下。space 4、体转运动。能够立即两腿设立没动。
16个热身
动作
名称
答:
1、扩胸运动:要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。2、振臂运动:要求:
两臂伸直,尽量向后振
。
3、腹背运动
:要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。4、正压腿:要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。5、侧压腿:要求:尽量将腿打开,上下振动。6、指、腕...
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