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手打羽毛球酸痛怎么办
我下午打过
羽毛球
以后,没
怎么
用力去打,晚上回家右手握成拳,右膀就酸...
答:
建议:先喝点温水休息缓缓再进食
;二、
洗个热水澡,早点休息
;第二天早上起来可能有酸痛迹象,这个不用太担心;注意手臂和身体的舒缓;三、
建议平常养成运动习惯、注意身体调节
;同时可以学习羽毛球的技术,调节你的动作和发球、控球姿势!祝你身体健康!但愿对你有帮助!有问题请追问:在线羽毛球解答!
打羽毛球
手臂痛
答:
所以,建议你,
1、加强身体素质基本训练
,包括上肢,下肢以及手指,手腕,脚踝等小关节部位;2、打球前的充分热身以及打球后的拉伸放松;3、改变击球的发力方式,参照羽毛球教学视频。以正手高远球为例,正确的发力方式为,
收腕-展腕(瞬间)-同时前臂略微外旋
,等等;4、树立羽毛球运动的正确观念,力量...
打羽毛球
的右手弯处会疼,
休息二天就不疼了
,什么原因
答:
1、找教练,把动作规范。2、进行力量训练,加强肌肉力量
。3、手肘疼,主要原因是击球时,手肘没有伸直。4、如果是手腕疼,说明发力有严重问题,过多采用屈腕动作,没有旋腕动作。
打完
羽毛球
后手腕痛,是
怎么
回事,有两三天了
答:
进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜
。 注意:在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取
热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉
。 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法...
打羽毛球
打的胳膊很疼,是应该继续打呢?还是休息几天再打?
答:
如果之前经常不运动,偶尔
打羽毛球
运动量相对大一些,就会导致胳膊
疼痛
。出现这种情况,不能休息时间过长,可以适当降低运动量,坚持几天,慢慢就会好转。羽毛球运动一般要做到:1、场上活动时,控制好运动强度和运动量。2、保持适宜的每次上场练习时间。3、确定每周固定的练习次数,并持之以恒。
打羽毛球
右手肘部痛,
怎么办
答:
治疗:1、症状轻微者,给予适当休息,避免有害活动,配合理疗和药物治疗可以缓解。2、常用的治疗方法是局部封闭,局部注射肾上腺皮质类固醇(醋酸强地松龙、甲 基强地松龙等),有助于抑制损伤性炎症,减少粘连,国内使用这一疗法已40余年,绝大多数病人由此而解除痛苦。使用时需注意:①诊断明确,一定是...
打羽毛球
,手掌用力的时候手腕会疼,不能用力!
怎么办
?
答:
带着专用运动护腕打球,能够比较好的保护手腕,即使手腕稍有
疼痛
和伤痛,也可以在打球时候基本感觉不到。最后的建议,1,好好休养手腕,没事手腕轻轻转圈活动活动 2,以后运动时佩戴专用护腕,保护腕关节 3,使用中杆弹性较大,击球感较软的球拍 4,考虑是否是球线磅数过高,因此对手腕产生压迫,可以...
打羽毛球手痛怎么办
?简单解决!
答:
需要修正的想法是:休息可以缓解网球肘。作为一个资深的网球肘恢复者可以很负责任地告诉你:休息是无法抑制网球肘的。一定要忍痛坚持打球,才有恢复的可能。需要改变的观念是:不科学的使用反手,和让空调对着手臂吹。以一个接近20年
羽毛球
资深爱好者的的切身之痛告诉你,没有经过专业的资深教练来教你...
打完
羽毛球
回来之后手很
酸痛
该
怎么办
?
答:
按摩 对
酸痛
部位进行按摩,可以帮助肌肉的放松,促进排酸和肌肉的血液循环,帮助酸痛肌肉的恢复。具体做法是,可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿,或是提捏或者是点按上肢常用穴位,像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。 贴膏药 在
打羽毛球
之后出现手臂酸痛,可以在酸痛的...
打完
羽毛球
后右手大拇指和二拇指中间的地方很疼,手上边的臂也很疼,需 ...
答:
休息是必要的,可以更好的恢复。根据你说的,应该是你的握拍方式不正确,感觉你是大拇指和食指捏着球拍打球吗?大拇指和食指太用力了,网上看看教学视频,正确的握拍不会出现你说的
疼痛
。
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