女生怎么才能减掉肚子上的赘肉?答:尽量少吃肉,多吃素。 船式:坐在瑜伽垫子上,吸气,抬起双腿,绷直脚,双臂前伸,不要弓背,脊柱挺直,这个姿势深呼吸,尽量保持长时间,感到小肚子的紧缩。呼气,慢慢落下。重复6……8次。 弓式:俯卧垫子上,吸气,抬起上半身,胳膊后伸去够抬起的双腿和双脚踝处,上半身尽量后仰,腹部为中心,腿也尽量抬高。在此姿势均匀...
有什么方法可以减肚子上和腰上的赘肉?答:侧卧睡觉时,因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部,最好的睡姿是仰卧,可以保持身体笔直。 8、多做减肚子瑜珈 仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住,腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间,保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次,对于瘦肚子很有效。 二、减腰上赘肉的方法...