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怎样做到合理的膳食营养
民以食为天,
合理的膳食
很重要,要
做到合理
,只需十句话,十个字:一二三四...
答:
健康食谱,要合理营养、均衡膳食,食物应多样化,荤素搭配要合理,营养要全面合理.
(1)我为自己设计的一份营养午餐是:
米饭、瘦肉、西红柿、苹果
,其中米饭主要提供淀粉等,肉主要提供蛋白质和脂肪,西红柿和苹果主要提供维生素,感觉较合理.(2)合理膳食必须符合个体生长发育和生理状况等的需要,含有人体...
结合现实生活谈谈
怎样做到合理营养
答:
第一,
提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素
。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
如何做到合理膳食
,平衡
营养
答:
(1)食物多样,谷类为主; (2)多吃蔬菜、水果和薯类; (3)每天吃奶类、豆类或其制品
; (4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃肥肉和荤油; (5)
食量与体力活动要均衡,保持适宜体重
; (6)
吃清淡少盐的膳食
; (7)如饮酒应限量; (8)吃清洁卫生不变质的食物。 同力有机食品 | 发布于2...
怎样做到
科学
合理的
搭配
膳食
?
答:
1
食物多样化
,谷类为主 各种各样的食物所含的营养成分不尽相同,没有一种食物能供给人体需要的全部营养素,
每日饮食必须由多种食物适当搭配
,才能满足人体对各种营养素的需要。谷类食物是我国传统饮食的主体,是人体能量的主要来源,它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应...
营养膳食
的
合理
性需要注意什么问题?
答:
我们强调营养膳食的合理性,应注意下面三个问题:
一、要做到食物营养成分的互补
。我们日常生活中的任何一种食物,所含的营养成分都不可能十分全面。在富含一种或数种营养成分的同时,可能缺少另外某种成分。例如:粮食谷物主要提供糖类、肉类禽卵等主要提供蛋白质与脂肪,而蔬菜与水果是维生素、无机盐的主要...
如何做到
全面
饮食
?
答:
第三,
科学烹调加工
。食物经科学加工与烹调,目的在于消除食物中的抗营养因子和有害微生物、提高食物的消化率、改变食物的感官性状和促进食欲。第四,
合理的进餐制度和良好的饮食习惯
。根据不同人群生理条件、劳动强度以及作业环境、对进餐制度给予合理安排。合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌,使...
合理
养生该
如何
搭配
饮食
?
答:
合理养生不仅包括运动和休息,还需要注意饮食的搭配。从医疗行业的健康管理师角度来看,
合理饮食
搭配应该考虑以下几个方面。一、平衡营养素摄入 我们每天所需
的营养
素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中,我们需要选择不同种类的食物,搭配出数量和比例适当的营养组合,以保证...
从三方面说说我们应遵循
怎样的膳食营养
原则
答:
平衡
膳食营养
遵循原则有:一、因人制宜选用食物人体需要的各种营养成分,对于每个人来说,是各不相同的。青年人和体力劳动者,活动量大,热量和营养成分消耗多,应适当增加含热量高 的性食物,如肉类、豆制品等菜肴。2.老年人和脑力劳动者由于活动量较少,则不宜多吃高热量的高食物,消耗不了会造成...
一日三餐
如何
规范
饮食
?
答:
三餐要
合理
搭配
营养
才健康,
膳食
中营养素种类要齐全,包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等,且数量要充足,蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。 1、早餐:通常推荐早餐占总热能的25%-30%,早餐要
做到
荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜...
预防医学,简答题
合理营养的
基本要求是什么?
如何做到
?
答:
第二,各种
营养
素之间的比例要适当。如三大供能营养素供能比例合适;与能量代谢相关的维生素B。、维生素B2、尼克酸与能量消耗之间应平衡;各种必需氨基酸的比例适宜;不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值合适;
膳食
钙与磷、呈酸性食物与呈碱性食物之间的平衡;等等。第三,
合理
加工与烹调食物,以提高食物的消化...
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