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怎么练跳高扣篮
170cm
扣篮
者教你6个动作,让你跳得更高
答:
第一个动作是基础的腿部力量训练,通过深蹲和跳跃结合,增强下肢爆发力
。第二个动作强调核心稳定性,
通过仰卧起坐和俯卧撑
,强化核心肌群,为起跳时的稳定提供保障。第三个是专门针对弹跳高度的跳跃训练,如单腿跳和蛙跳,能有效提高腿部爆发力和空中控制。第四个动作是
身体协调性训练
,通过侧身跳跃和交叉...
篮球
跳高扣篮训练
答:
篮球跳高扣篮训练方法:
1、坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围
,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操;2、
力量训练应由身体训练教练安排和辅导
。如自己进行训练,应每周进行2到3次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害;3、
速度训练
是提高弹跳力的一...
究竟跳多高才能
扣篮
?有什么技巧?
答:
一、把握起跳的时机 扣篮时要抓住篮球,在扣篮的那一刻,要抓紧篮球,否则当你的手滑倒的时候,球很容易扣篮
。如果你能用一只手接住篮球,那么用一只手劈球就没问题了。用你的手指抓住球然后灌篮。如果你的手不够大,不能接住篮球,你可以用双手扣篮。的扣篮。如果你盲目灌篮的篮子里,很容易灌篮,你...
想
扣篮怎么
提高弹跳力
答:
1.原地纵跳,身体站立随即手臂摆动腿部发力
。这个动作能锻炼我们的的弹性,锻炼小腿肌肉,起跳速度,能提高抢篮板能力。这一组10次,做3组。2.
负重深蹲
,这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉,增加大腿力量,为扣篮打下基础。一组做8次,做3组。3.
保加利亚蹲
,这个动作能锻炼到单腿的大腿肌肉,单腿...
我身高1米9,17岁,能超篮筐半个手,谁能帮帮我涨弹跳,让我能
扣篮
。
答:
第一项:半蹲跳
1、
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前
,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。第二项:提踵
1、首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2、...
篮球
跳高扣篮训练
答:
无论男女,只要坚持进行力量
训练
,对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对
扣篮
非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175...
怎么训练
弹跳力才能
扣篮
答:
1. 半蹲跳:-
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前
。- 向上跳离地面至少20cm到25cm。在空中时,双手需放在后面。- 着地时,完成一次跳跃。然后重复以上步骤。2. 抬脚尖(提踵):- 首先,找一个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。- 脚尖抬到最高点。- 慢慢放...
怎样
才能让170的身高
扣篮
?
答:
身高170
扣篮
多
练习
就可以了。1、跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2、跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效...
篮球
跳高扣篮训练
答:
此外,还有一些其他训练方法,如负重跳坑和橡皮筋跳跃等,可以帮助提高弹跳力。爆发力的训练,需要增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间。力量训练时,应使用小负荷的机械进行快速运动,逐步增大负荷以提高肌肉收缩力量。在篮球
扣篮训练
中,需要具备良好的身体素质,如较低的体脂率、对体育运动的热爱和...
打篮球
怎么扣篮
的技巧方法分享
答:
打篮球
扣篮练习
方法 1、半蹲跳 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟...
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