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弹跳能不能练出来
弹跳练
的
出来
么?提高20CM可能么
答:
是可以练的.不过科学角度来说
,提高20厘米是不怎么可能的,除非你现在只能跳20厘米.努力训练的话,一般10厘米都是可以开发出来的.而主要训练的科目是蛙跳.
弹跳
力是先天性的吗?还是后天努力
练出来
的?如何练?
答:
弹跳力可以是先天的,也可以通过后天努力训练出来
。基础训练和系统训练可以有效提高弹跳力。柔韧度训练也是必不可少的。
应该怎么
练弹跳
啊
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至水平的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面。当在空中,你的双手需放在后面。3、着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!第二项:抬脚后跟 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地。2.脚后跟抬到最高点 3.再慢慢放下,...
杠铃深蹲
锻炼弹跳可以
吗?
答:
可以
,不过需要锻炼弹跳还需要根据每个人的自身条件指导科学的锻炼方法和长久的坚持。锻炼方法如下:1、爆发力,可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2、平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3、半蹲跳训练,...
怎么把
弹跳练
到120cm,我现在15岁,体重60,垂直弹跳85cm身高175,现在助跑...
答:
蛙跳练习是必要的
,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。...
弹跳
力能通过
练习
增加吗?我练过一段时间,腿变粗了,但感觉弹跳力没怎么长...
答:
练习
的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也
可以
...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你
弹跳
力的关键啊!!!个人...
怎么才能
练弹跳
?
答:
我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事!
练弹跳
分两种:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地...
怎样才能在短期内
练出
超强
弹跳
力?
答:
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力,还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳
力的方法有很多:1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂,练习部位较多,是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,
能锻炼
股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头...
能够练
好
弹跳
吗?关于篮球
答:
1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你
可以
跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。第二项:提踵 1、首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2、脚尖抬到最高点 3、...
怎么
练习
自己的
弹跳
能力呢??
答:
蛙跳
练习
是必要的,对于
弹跳
力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,
可以
让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖...
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