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如何锻炼投篮手部力量
投篮训练
方法
怎么训练投篮
呢
答:
1、压手腕,手正前方90度,手臂不要倾斜,眼从手臂之间看出,投篮用五个指头发力,篮球投出时五指向下压
。2、
定点投篮
,就是在指定的地方完成投篮,就是原地投篮的意思,这个训练可以多在罚球线练习。3、
跳投
,在原地跳起,然后投篮,与篮筐近手部力量就少发力,三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍。
投三分球
怎么
发力?
答:
1、
主要在发力顺序上
,除非你力量非常差,因为投篮技术主要两方面,
一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让肌肉有力道记忆
;姿势方面如果是男性的话,一只手主要发力一只手主要负责导向,这个很多篮球视频教程都可以看。2、发力顺序是你的大臂和小臂先发力往前送,最后
压手腕
,尽量让球推出去后是不断回旋...
篮球投三分球
怎么才能
变准?备注:00后,
力气
不大
答:
1. 要想提高三分球的准确性,
首先要从脚部开始发力
。这意味着虽然是通过手部投篮,但力量实际上是从脚掌开始,然后通过踝关节、膝关节、髋关节、上臂、前臂,最后传递到手指尖,从而将篮球投出。整个力量的传递过程应该是连贯和协调的。2.
手臂的姿势至关重要
,上臂与前臂应保持大约90度角,手腕向后伸...
投篮姿势教学
(提高投篮准确度的关键步骤)
答:
1.站姿
一个良好的站姿
是投篮的基础,它能够帮助你保持平衡和稳定。站在篮球场上,双脚分开与肩同宽,脚尖稍微外展。膝盖微微弯曲,保持身体的稳定。上半身直立,肩膀放松,背部挺直,目视篮筐。2.
手部动作
正确的手部动作是投篮准确度的关键
。双手握球,大拇指和食指形成一个三角形,这样可以提供更好的...
投篮力气
不足,总是投偏
怎么
办?
答:
这需要加大上肢力量的训练,
简单的可以有俯卧撑,正手反手的引体向上,或者使用哑铃
。对于投篮力量不足,一定不要牺牲投篮姿势来换取力量,形成习惯以后,不仅投篮不美观,还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始,多做近距离投篮,形成标准投篮姿势的习惯,再根据力量的增加来延长投篮的距离。
我发现最近
投篮
手向右偏有点扛大炮的姿势,请问
怎么
能纠正到正常投篮姿势...
答:
建议做法:1、
投篮
前观看NBA投手的慢动作回放,如乔丹、科比等皆可,注意观察投篮的手势和下肢
运动
轨迹,尤其是下肢发力,将
力量
的传递过程重点观察 2、加强上肢力量的
锻炼
,保证投篮手臂肌群协调发力,可在家做简单机械运动,或者直接持球空地试投 3、实践
练习
,刚开始建议原地投篮,膝盖弯曲,保持上肢放松...
篮球,
怎样
掌握
投篮
技巧?
答:
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的
训练
。比赛中,常看到有些
投篮
者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作
力量
均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的...
投篮
感觉手指手腕不够力,
如何
加强
力量
。
答:
1、
投篮
标准姿势是:膝盖弯曲,双手持球的姿势是:用你最习惯用的那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,手臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是。2、投出时膝盖伸直,借用这个腿部的
力量
,然后手臂伸直,借用这个手臂的力量,在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开,靠另一只
手的
手腕发力,然后用食指、中指...
怎么练
腕力啊单手
投篮
有压力啊
答:
当然自诩强大的可以准备2升的),装入沙子或水,一开始建议装1/3 五指指尖握紧瓶顶,
手部
前臂平放,然后手腕下垂30度,然后在上提,并确保手背与前臂持平,稍停2秒,然后重复。上述动作可左右手交替做,亦可同时做,做6组,每组10-15次,一直坚持,一个月后手腕爆发及持久力有明显效果。
投篮
是那里发力
答:
投篮
主要是靠手腕及手臂发力,可用哑铃采用如下方法进行
锻炼
:1.侧弯举 两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群。2.正握腕弯举 双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽,上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃,举至...
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