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在运动中如何预防运动损伤
在体育
运动中预防运动损伤
应做好以下哪些工作?
答:
5、加强易伤部位肌肉力量练河
。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,加强易伤部位的肌肉力量练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。除上述几条以外,搞好医务监督,遵守训练原则,加强保护,注意选择好训练场地,也是预防运动损伤的重要内容。
1:联系自身实际,谈谈青少年在平时的篮球
运动中如何预防运动损伤
?
答:
冷敷(冲自来水、用冰糕或冰袋加毛巾冷敷、慎用二氧化碳喷瓶或氮气喷瓶冷敷
,冷敷的目的就是使撕裂的毛细血管收缩,减少积液的渗出)、架或背行亦或抬行搬运(参看前面的“止动”)、及时到校医室就医(不宜行动的可请校医赶到
如何避免
体育课上的
运动损伤
?
答:
有氧热身,唤醒身体的各个器官和各个循环活跃起来,具备运动的状态
。这样做,可以在很大程度上,预防运动损伤。有氧热身可以选择快走,慢跑等全身性热身。也可以选择小重量多次数的局部热身。
选择拉伸方式的热身
,可以全身性简单拉伸,也可以练那就拉伸那的局部进行。
这要视运动内容而定
。比如,全身性的球类...
运动损伤
的
预防
有那几种措施?
答:
受伤几乎成了所有喜爱运动者的一大烦恼。其实,所有伤害都是可以预防和避免的。
防止伤害可能发生的最佳方法就是训练中严格遵守以下五个简单步骤:适当热身
决不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热,慢慢进入状态,以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气,有必要多穿一些来保温,并延长预热时间。不要以大...
怎么预防运动损伤
答:
怎么预防运动损伤
1、加强思想教育
平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻"预防为主"的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。2、
合理安排运动负荷
运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守...
预防运动损伤
的发生,有什么好的方法?
答:
想要
预防运动中
受伤,有以下几个方法可供参考。第一,运动之前进行一定的拉伸和热身运动,例如在进行冲刺跑之前,先压腿10次,在原地扭转脚腕和手腕。之后于操场上跑慢800米,在开始进行短跑。这个方法在一些集体运动中也同样有效,在打篮球和踢足球之前都可以这样做来
避免运动中
受伤。第二,学习正确的...
体育
运动
过程中,
预防
安全事故的方法有( )
答:
设施安全检查工作;做好运动过程中的自我保护;做好运动前的准备工作;做好运动后的放松活动。
预防运动损伤
的对策:从事任何形式的
体育锻炼
都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全,锻炼者应做到以下几点:1、体育锻炼前做好充分的准备活动,待各...
简述
如何预防运动损伤
答:
问题一:简述
运动损伤
的原因和
预防
1损伤的原因 a 长期训练或锻炼 b 运动超负荷训练\ 超出身体承受能力的运动量或强度 c 训练或锻炼前准备活动没做好或不充分 d
在运动
过程中意外突发的不经意的小动作 预防措施 a 之前作好准备活动 之后进行放松整理 b 自我保健 *** 缓解伤病部位或
避免
发生由于锻炼或训练而导...
为了
预防运动损伤
,运动过程中我们要遵循哪些要求
答:
对
运动中
负担较大和易伤的部位,要特别注意做好准备活动,适当做一些力量性和伸展性的练习,易伤部位的准备活动要谨慎小心,防止伤势的加强,全套准备活动要循序渐进,以身体感到发热微微出汗为宜。4适度缓慢地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是
预防运动损伤
的一种积极有效的手段,如:...
怎样
在篮球
运动中避免运动损伤
答:
要根据运动员的个体差异,制定具有针对性的训练计划。根据不同部位进行针对性训练。例如,为了预防膝关节损伤,应主要加强股四头肌的力量训练,并对膝关节周围韧带进行静力对抗性训练,增强其协调性和对抗的平衡性。加强医务监督,防止过度训练 不能忽视医务监督在
防止运动损伤
中的作用。医生要密切关注运动员...
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