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预防运动损伤的措施有哪12个
运动损伤
应该如何
预防
呢?
答:
首先应该采取止血、止痛措施
。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动,防止加大出血量。在受伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。4、挫伤 用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。...
试述
运动损伤的预防
原则与方法。
答:
一、
加强思想教育
平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。二、
合理安排运动负荷
运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、 教练员应严格遵守运动训练原则...
在体育运动中
预防运动损伤
应做好以下哪些工作?
答:
5、加强易伤部位肌肉力量练河
。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,加强易伤部位的肌肉力量练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。除上述几条以外,搞好医务监督,遵守训练原则,加强保护,注意选择好训练场地,也是预防运动损伤的重要内容。
如何
预防运动损伤
答:
预防损伤的几个主要方法
1、热身运动:走、踏步、分并跳、伸展等,尽量将身体各关节活动开,切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼
。2.
护腕、护膝,护踝等是必要的
3、
10%增加的原则
,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进。4、
保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡
。同时参加一些力量和...
如何
预防运动损伤
?常见的
运动损伤有哪些
?如何处理?
答:
一、
运动损伤的预防
\x0d\x0a\x0d\x0a1、学习
运动创伤的预防
知识,克服麻痹思想。\x0d\x0a\x0d\x0a2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全
措施
,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。\x0d\x0a\x0d\x0a3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。\x0d\x0a...
常见的
运动
员
受伤预防措施
?
答:
脚扭伤:轻柔地把脚向后拉10秒钟来伸展跟腱。重复做10次。另外选择有鞋帮的鞋子也可
避免
脚踝
受伤
。肌肉拉伤:
运动
前热身,运动后抻拉
锻炼的
肌肉。抻拉时不要做弹振。膝盖:膝盖伸直时交替收缩和放松股四头肌(大腿上的肌肉)可增强膝盖承受力。胫骨疼痛:带有鞋垫及足弓保护的鞋子可避免肌肉过分不协调...
如何
预防运动受伤
10个科学运动原则要牢记
答:
1.经常锻炼身体,提高适应能力 身体要常练才能常新,才能保持灵活。突然运动常易造成
运动损伤
。2.合理运动或制订运动计划 有些人平时不运动,一运动起来量又非常大,这样不仅不能起到健身的作用,反而会对身体产生不利的影响,特别是在运动中造成损伤。3.做好准备活动 很多常见的运动损伤都是由于运动...
预防运动损伤的
发生,有什么好的方法?
答:
想要预防运动中受伤,有以下几个方法可供参考。第一,运动之前进行一定的拉伸和
热身运动
,例如在进行冲刺跑之前,先压腿10次,在原地扭转脚腕和手腕。之后于操场上跑慢800米,在开始进行短跑。这个方法在一些集体运动中也同样有效,在打篮球和踢足球之前都可以这样做来避免运动中受伤。第二,学习正确的...
简述足球运动中常见的
运动损伤
及防治
答:
预防
:
运动
前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以
防止损伤
和减轻疼痛。处理:注意放松、休息、按摩、热水洗,伸展助减痛等。
12
.半月瓣症 原因:半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步,造成的,半月瓣症常会有"咔"的响声。预防:减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作。处理:注意放松、休息...
体育课
运动损伤的预防有
哪些呢?
答:
六、抽筋处理方法是:只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,一般可以使其缓解。严重时,需要麻醉才能缓解,发生抽筋时一定要注意保暖。总之,平时要注意加强防
损伤
观念的教育,在教学时认真贯彻
预防
为主的方针。加强对学生、进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。另外,老师在安排
运动
量时要注意...
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