缓解背部疼痛的瑜伽体式答:1.婴儿式(瑜伽砖) 膝盖稍微分开,脚趾相触,双手往前延展,放在砖块上 保持3-5分钟 2.猫拉尾式 从四脚板凳式开始,左手向前延展,右腿向后延展 腹部内收,拉长脊柱,保持5次呼吸,换边重复 3.弓步扭转 来到弓步,左手撑在砖块上,右手放在右髋外侧 扭转身体向右,看右上方 保持5次呼吸,换边重复 4.三角式(靠墙...
下背部疼痛,有什么好的瑜伽理疗的方法吗?答:简单盘坐,双腿交叉,左脚压在右脚的下方,同时挺直脊背,下颌微收,确保头、颈躯干保持在一条直线上。深呼吸调整,直至呼吸平缓。功效:盘坐有利于髋部,膝盖,踝的健康。深呼吸的调节,有助于身体放松,心情平静,增强神经系统功能。2、坐姿侧伸展式 简易坐,抬起左手放在耳边,右手放在身体侧面,吸气不动,呼气,缓...