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剧烈运动后需要补充什么
经常
剧烈运动应该
吃
什么
?
答:
肉和蛋白质
是为了提供和补充身体所需能量 它们主要含蛋白质和脂肪 蛋白质是身体能量的主要提供 脂肪是身体能量的储存 糖类是身体能量的主要来 吃这些食物主要是为了补充身体能量的 但是剧烈运动难免会肌肉酸痛 所以要
吃些碱性蔬菜
以减轻肌肉的酸痛 大部分蔬菜都可以的 其次剧烈运动会大量出汗 建议
喝些盐水
...
剧烈运动后
应
补充什么
?
答:
<1>、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如
,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。<2>、
包括碳水化合物含量丰富的食物
,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。<3>、
包括适量的瘦肉,补充蛋白质
。<4>、包括一些富含钾的食物,如
土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干
。...
剧烈运动后
,
应该
吃
什么
类的食物?
答:
1、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
。2、
含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。3、含高蛋白的食物 多...
剧烈运动后
没有
补充
盐分会怎么样?
答:
剧烈运动后需要补充盐水
,因为运动后,钠、钾等离子随汗液排出,形成使钠状态,所以需要补充盐分和水分,如果不进行补充的话,会造成身体缺盐的状况,缺盐之后就会导致缺水,我们知道水对于人来说是很重要的,缺水的话可能会导致人死亡。
夏季
体育锻炼后
如何进行营养
补充
答:
在进行耐力性运动过程中,如长跑、游泳、滑雪等,机体主要进行的是糖类物质的有氧代谢,消耗的主要是淀粉类物质。膳食中的糖含量对机体内糖原含量有影响,而肌糖原含量对肌肉的耐力性工作能力有重要作用。因此,在运动后可适当多
补充
些米、面等淀粉类物质。• 3、
剧烈运动后
的营养补充 在进行较...
运动
量大的人应多吃些
什么补充
能量?
答:
关于“
运动后
补充营养”的问题。对于大运动量的青少年来说,饮食安排既要满足他们生长发育的需要,又
要补充
运动中能量的消耗。从营养角度看,大运动量的孩子与同龄人相比,应特别注意以下营养素的供给:1)碳水化合物 碳水化合物是运动时所需热能的主要来源,产热迅速,消耗体力氧气最少,较有利于短时间大...
运动
员吃
什么
食物
补充
能量最好
答:
运动员补充能量的食物 1、高爆发,高能耗的运动
要补充
糖分 但是
剧烈运动
绝对不能吃不易消化的东西,那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料 功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例...
大量
运动后需要补充什么
?怎样补充?
答:
运动需要
消耗大量的能量,维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量,运动量越大,需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2,所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来
补充
维生素B2,当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2,维生素E。
高强度跑步训练后吃
什么
补剂好
答:
分别简单说说与耐力
运动
有关的一些营养
补充
品 铁 大量跑步可能会导致运动性贫血,可以去医院查一下,如果是缺铁性贫血,就
需要
额外补充铁制剂。如果没有贫血症状,也可以按推荐剂量补充,毕竟大量跑步会破坏红细胞,体内的铁也会因出汗而流失。女性跑步者尤其要注意补铁。镁 镁很重要,缺镁会明显影响运动...
长跑后如何
补充
营养
答:
运动营养学认为,
运动后
肌肉需快速恢复,但肠胃血流较少,消化吸收能力较弱,因此
锻炼后
30分钟内不建议大量进食。运动结束后30~60分钟被称为“黄金窗口期”,此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道,如果营养
补充
及时、数量及比例恰当,肌肉修复及增长将达到最大速度。一旦错过这个黄金时段,...
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