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减脂期每公斤体重摄入多少碳水
减脂期碳水摄入多少
?
答:
一公斤体重不少于4g,最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水
。计算基础代谢(BMR):BMR有2个计算公式,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-1...
每公斤体重摄入多少碳水
化合物
答:
在减脂期间每磅体重应该控制在不少于两克的碳水化合物的摄入
,也就是说一公斤体重不少于4克。其实在服用减脂餐的时候,主要是为了减肥,这个时候就必须要严格控制热量以及碳水化合物的摄入。但是控制的时间又不能太长,否则会收到相反的结果。因为这些物质缺乏也会导致新陈代谢变慢。所以在减脂期间,应该...
减脂期
每天应该
每公斤摄入多少碳水
化合物
答:
每磅体重不应少于2g碳水化合物
,也就是一公斤体重不少于4g,减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。 要想减少体脂,你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。但是,如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长,反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况,你可以在控制热量和碳水...
减脂期的
人每天应该
摄入多少碳水
呢?
答:
减脂期每天/每公斤体重/应摄入3克——3.5克碳水化合物
目标体重80.*3克=240克碳水化合物 (每天应摄入的碳水化合物总量)目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物(每天应摄入的碳水化合物总量)碳水化合物等同高蛋白质,如果过多食肉的话,就会导致蛋白质,脂肪,以及胆固醇的摄取量过多。从而会导致...
减脂期间碳水
化合物一天应摄取
多少
?
答:
一公斤体重
不少于4g,最少每天也不能少于
每公斤体重
2g碳水。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种,葡萄糖、糖原和含糖的复合物,碳水化合物的生理功能与其
摄入
食物
的碳水
化合物种类和在机体内存在的形式有关。1、膳食...
减脂期
应当怎样安排
碳水
化合物
的摄入
?
视频时间 00:28
减脂碳水
循环饮食到底该怎么吃?
答:
第一种是增肌和增重期,我们每公斤的体重需要摄入4到6克
的碳水
化合物。假如我们有80
公斤的体重
,那么处于增肌
期碳水
就要
摄入每公斤
4到6克,那么就是总共
摄入碳水
320克到480克左右。当我们在增肌期一般把碳水分为5到6餐去摄入。我们可以选择一天吃六顿饭,在早上7点、上午10点、中午的12点、下午的4...
减脂
餐搭配公式
答:
1
减脂
餐的万能公式:优质
碳水
+优质蛋白+维生素+纤维蔬菜多喝水、早睡觉、适量运动三分练七分吃!
减肥
的决窍就是这些!2每天应该
摄入多少
营养?碳水类:一般来说,人
每公斤体重
可摄入3-3.5g碳水,例如50公斤体重每天应摄入150g碳水。蛋白质类:100-200g。正常人每公斤0.8-1.2g,健身人群每公斤2g...
减肥
时
碳水
,蛋白质,脂肪
的
每天
摄入量多少
合适?
答:
减肥
的人群来说,
每公斤体重
配比4-5g碳水,就能促进储备脂肪的消耗。如70公斤的人来,
摄入的碳水
应该在280-350g。二、减肥时,蛋白质每天的摄入量。我们都知道我们的身体是由细胞组成的,细胞的主要成分就是蛋白质,所以蛋白质对于我们的身体作用是非常大的,减少蛋白质的人会显着面黄肌瘦,没有光泽...
4个tips告诉你增肌
减脂
阶段到底该怎么吃
碳水
答:
1.、增肌增重:遵守2-3法则 2-3法则是指题主
一
磅的
体重
每天需要吃2-3克
的碳水
化合物(1
kg
= 2.2lb),这些碳水最好在5-6餐之间分布。举个例子,一个200磅的健美者(90kg左右)每天需要咽下400-600克的碳水。而每一磅体重能吃3克的碳水是最好的。2.、
减脂
:遵守3-2-1法则 增肌之后来到了...
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