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全马成绩配速对照表
马拉松
配速表
与时间表
答:
一级标准:女子4:10(配速5'55),男子3:50(配速5'27)
。精英级:女子3:40(配速5'13),男子3:20(配速4'44)。50-54岁:二级标准:女子4:50(配速6'52),男子4:30(配速6'24)。一级标准:女子4:20(配速6'10),男子4:00(配速5'41)。精英级:女子3:50(配速5...
马拉松
配速表
与时间表
答:
-
男子二级标准:4小时30分钟(配速6分24秒)-
女子一级标准:4小时20分钟(配速6分10秒),男子4小时(配速5分41秒)6. 55-59岁配速标准:- 女子二级标准:5小时(配速7分07秒)- 男子二级标准:4小时40分钟(配速6分38秒)- 女子一级标准:4小时30分钟(配速6分24秒),男子4小时10分钟...
马拉松
配速表
一览表
答:
5配速是8分12秒左右
,这类型的跑者,前半程正常配速在6分30秒左右,后半程非常容易跑崩,进入了跑走结合的状态,配速一直掉。主要原因是跑量不足,配速不合理,导致跑崩。3、500~530完赛:大众跑者2级 配速7秒~7分50秒左右,这类型的跑者已经有了几次的全马经验,懂得平均配速分配,可以一直保...
个人第一次
全马
,应该采用什么
配速
策略比较合适?
答:
首先,理解你的基础数据至关重要。你的10k PB对应的VDOT值为50,半马133则对应49,这显示你的速度潜力尚可,但长距离耐力可能稍弱。30+km的
配速
500,虽然大腿酸痛,但若状态极佳,330左右的
全马成绩对应
VDOT值大约45。这说明你的跑力中等,但长距离稳定性和耐力需要提升。设定目标时,年龄和跑龄经验...
马拉松兔子
配速
有哪几级
答:
马拉松兔子配速一般有300、315、330、400、415、430、500、530、600、615等级
资料补充 全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分,所以600或615的兔子就叫做关门兔。配速员由于经常在比赛中穿着显眼的衣服、(部分)戴着兔耳朵的装饰,身上大多会绑一颗气球,利用不同数字标示配速。标识方面,大...
全马
4小时什么
配速
答:
全马
4小时什么
配速
4:30配速是指一公里跑步用时4:30秒。这个速度还是不慢的。况且跑四十分钟,大约需要跑9公里。如果平时没有锻炼基础,怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼。全程马拉松距离42.195公里,半程21.095公里。对于全程马拉松完赛时间要求从2小时40分到8小时不等,不限时的不算在内,...
全马
230是什么水平
配速
视频时间 3:56
全马
240是什么水平
配速
答:
1.
全马
240代表了跑者完成全程马拉松(42.195公里)的平均
配速
为2小时40分钟,即3分48秒/公里。2. 这个水平的配速表明跑者能够在3小时之内完成比赛,属于高性能的表现。3. 在业余跑者群体中,全马240的配速属于上游水平,展现了跑者的良好体能和耐力。
全马
240是什么水平
配速
答:
全马
240是一种高水平的
配速
。马拉松是一项艰苦的跑步运动项目,全程42.195公里,全马240指的是跑完马拉松全程用时2小时40分钟,平均配速大约是3分48秒左右。这个配速水平非常出色,不仅总用时在3小时以内,而且配速也超过了4分钟,这在业余跑者中属于上游水平,具有相当的统治力。
全马
4小时什么水平
答:
对普通跑者而言,属于比较一般的水平,经过系统和定期的锻炼,普通跑者
全马成绩
通常落在3小时20分到3小时40分之间。全马400的意思是全程马拉松用时4小时完赛。这是跑者约定俗成的说法,这个成绩在业余跑者中属于中等水平,通常业余跑者全马用时在345-至415之间。
配速
为每公里5分40秒,因为全马距离很...
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