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健身胳膊上的肌肉叫什么
我去
健身
房健身我想建两个
胳膊的肌肉
答:
胳膊的肌肉主要有肱二头肌,肱三头肌,三角肌,还有小臂
。如果只想练胳膊,可以隔一天或两天练一次。肱二头肌主要靠哑铃,或者小的杠铃。方法之一:站立姿势,手持哑铃(或小型杠铃),大臂不动,贴紧身体,身体不动,然后靠小臂抬起哑铃,至与大臂成70度左右,稍事停顿。一组8~12个,每组间隔2分...
做
什么
运动可以锻炼
手臂上的肌肉
答:
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分
。肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步...
想锻炼
手臂的肌肉
,应该做
什么
运动好?
答:
胳膊的肌肉群总体上分为三角肌\肱二头\肱三头和小臂肌肉
三角肌的锻炼:哑铃侧平举/前平举/俯身后举,站姿杠铃挺举 肱三头的锻炼:窄距俯卧撑,窄距杠铃卧推 肱二头的锻炼:哑铃弯举 小臂的锻炼容易被忽视,也较难取得效果,很枯燥,说的详细点:动作要领是: 1、将手臂平放在方凳子上,手腕露在外,...
肩两边
胳膊上的
那块肉
叫什么
?
答:
6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的
,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看
肱二头肌
在慢慢地收缩。7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要...
如何让
胳膊的肌肉
成型?
答:
胳膊肌肉分为肱二头肌和肱三头肌
,二头肌在胳膊前部,三头肌在胳膊后部。你通过俯卧撑锻炼感觉胳膊粗了其实达到了增加围度的目的。但是有一个问题,俯卧撑主要锻炼的部分是胸大肌和三头肌,你还需要增加锻炼二头肌的动作(比如哑铃弯举)。饮食方面,需要多补充蛋白质类,比如鸡蛋清和纯瘦肉。减脂不...
最大维度的
肱二头肌
,究竟
是什么
样的
胳膊
?
答:
要说人类最大的肱二头肌那非摩根莫属。他自然肱二头肌维度堪称人类最大维度肱二头肌。从斜方肌、三角肌、麒麟臂、人鱼线(即使遮住了)到比你双腿还粗的大腿,腓肠肌饱满的小腿。全身肌肉简直奥赛级别的了吧!这比哑铃片还宽的麒麟臂,你感到恐惧了吗!?摩根的麒麟臂威武健壮到不行!这个
肱三头肌
训练...
人体一共有多少块肌肉?每个部位
的肌肉
名称
叫什么
?胸肌的锻炼方法有哪...
答:
天生力气大是因为天生自身的神经原控制的肌肉纤维较多,经过训练来达到加大力量是刺激神经原,从而使神经原控制更多的肌肉纤维。要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来,
主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌
,下面是锻炼这两个部位的方法:一、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或...
谁知道胸肌外侧靠近
胳膊的肌肉叫什么
?怎样去炼它?
答:
您说的
是
背阔肌:是吧。我不知道您具体指哪一块。给您个
肌肉
说明图吧:地址:http://www.yelg.com/index_sc.asp?articleid=490 打开即可看到
上面的
详细的图,是阿诺的哟。呵呵 练法:反握背阔肌下拉 在日新月异的时代,新的观念与训练法一直推陈出新 ,有时小小的动作修正,却可创造出全新的...
...106斤。我现在想锻炼一下上肢力量和
胳膊上的肌肉
。我现在
答:
三头肌:上臂外侧
肌肉
做法:两手各拿一个哑铃,伸至脑后,向上提起哑铃,15个为一组,选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷,每次锻炼做4-5组,每组间隔180秒,每天锻炼 提示:最好与其他的锻炼方法组合使用 二头肌:上臂内侧肌肉,练好了美感十足的地方 做法:两手各拿一个哑铃,
手臂
紧贴身体,上臂...
健身的
局部
肌肉
练习很重要,练哪个部位会让自己显得更健壮?
答:
健身是为了让自己的身体更强壮,但是有很多人希望练出一身的肌肉可以炫耀,如果你去健身,怀揣着哪个目的都是可以的,只要你坚持健身就可以了。如果说你想炫耀的话,
那你就好是练出自己的肱二头肌
,最好也练一下自己的腹肌。想想也是,在夏天穿着短袖看到最多的就是肱二头肌了,而且肱二头肌可以...
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