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健身小知识200条
健身
房基本
常识
答:
对于不同
健身
目的新手,饮食上也很重要,例如,练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,米饭就是不错的选择。 对于以减肥为目的人来说,运动完一小时内最好不要补充食物。 健身前的热身运动不管是新手还是熟手都是必做的,健身的阶段不同,所要注意的事项也会相应改变,以上这些
常识
就是针对...
强身健体
小知识
答:
“补”派:十全补料一缸汤 吃羊肉,可以温补,也可以大补。大补的“阵势”可不小:羊鞭、羊子、羊腰、羊筋、鸡子、鲍鱼、海参、小海马、巴戟、杜仲、淫羊霍等滋补材料摆满了一个大锅。这汤以大补为主,冬天饮用尤为滋补。鲍鱼属咸鲜,炖汤的药用价值不大,倒是能调解浓重的羊肉味,使炖汤更清...
基本增肌
健身知识
答:
在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素,1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、
健身
塑形等。 三、中级健美健身计划 中级训练计划 时间 肌群 动作 组数 次数 交换动作 三、六胸 仰卧推举 4 12~10~...
用运动
健身知识
武装自己
答:
用运动
健身知识
武装自己1 ☆跑步机 跑步机也称步行机、健步机或平跑机,有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的“宠儿”。 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制,很多人无法...
100条减脂
小常识
,超实用?
答:
99. 如果某一天太忙了没时间去
健身
房锻炼,用一条弹力带或是拉力器做做扩胸运动也行。 100.饮酒有节制,不要把几种酒精饮料混在一起喝,要么喝杯淡啤酒,要么喝杯葡萄酒。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 暖神格格 高粉答主 2019-11-11 · 说的都是干货,快来关注 知道大有可为...
有氧运动心率
健身
运动需了解这些
知识
答:
有氧运动心率
健身
运动需了解这些
知识
1 有氧运动心率 初级公式:针对健康状况较差的人群 目标心率=(
200
-年龄)*(60%~80%)。 60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能。 普通公式:针对普通人群 目标心率=(220-年龄)*(60%~80%) 60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能。 卡福能公式...
喜欢
健身
的人需要知道哪些
常识
?
答:
第四,要懂得思考别人的“健身干货”到底正确不正确。或许我说的前面三条是误导别人的,但这一条是绝对正确的,没有任何一个人是什么都懂的,也不是谁就是什么都正确的。斯瓦辛格也有不懂的,也有错误的对健身的认知。随着健身行业的发展和对
健身知识
的探究,我们现在所认为“绝对正确”的健身知识随时...
健身
基础
知识
答:
1-4RM主要是训练绝对肌力和体积 ;6-12RM主要是训练肌肉体积 ;15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性 ;30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果 。减脂的基本原理,就是通过:摄入热量 < 消耗热量 能量的计算单位: 卡路里(Calorie),简称卡,缩写为cal,由英文音译而来...
关于
健身
有哪些重要的理论
知识
?
答:
首先我们
健身
的目的是什么,健身拆开看就是健康身体,并非是肌肉有型,体脂降低就健身了。健康的身体包括足够的肌肉,和一定比例的脂肪,也就是我们讲的体脂率要控制好,太高太低都是病态的表现。看到很多女孩子肌肉量很少,但是为了马甲线什么的想各种方法使劲减脂肪,让体脂率降低,达到露出马甲线的...
儿童运动
小常识
三十字
答:
1.关于运动的
小常识
简短 一、剧烈运动时和运动后不能大量喝水 大量喝水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。 二、饭后不适宜运动 运动时需要大量血液流向四肢,进食后需要大量的血液流到胃肠道中,这时运动就会妨碍胃肠的消化,时间久了就会导致疾病...
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