99问答网
所有问题
当前搜索:
健身减脂计划男
男学生
减脂健身计划
答:
1.平卧推举(大重量,四组,每组8-12次,如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重,大于12次说明重量太轻 2.单周:上斜推举(大重量,四组);双周:双杠臂屈伸(可加重,四组)3.单周:平卧飞鸟(四组);双周:夹胸(四组)第二天:练背 训练
计划
:1.单周:颈后引体向上(可加重,四...
男性
健身减脂
饮食
计划
一周表
答:
周五:以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。周六:以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。周日:以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。男性
健身减脂
饮食
计划
--7个饮食妙招 1、...
男士减脂
增肌有哪些食谱?一周减脂食谱套餐来了
视频时间 9:30
超高效
男生减脂计划
答:
这个训练
计划
很适合
男生
锻炼,不知道
减脂
怎么练的可以看看咯⬇️想要高效减脂,每周至少3次力量训练➕4次有氧训练,而且要无氧跟有氧的结合去训练 🌝这个训练是三天为一个周期,三天是要不间断的哦,以此循环🌝具体训练项目可以看图示 所有的训练内容仅供大家一个参...
求
减脂健身
训练
计划
,本人男身高173,体重180斤
答:
这个属于纯健康
减肥
方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^)1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉...
...明年中考,需要
减肥
还想练腹肌,请帮我制定一个
健身计划
。_百度...
答:
你好我是一名
健身
教练:如果你想瘦身
减脂
塑形的最好方法是有氧训练+力量训练!一:有氧训练
计划
(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5...
...体重86公斤,想求一份
减脂
与
健身
的一份详细
计划
,谢谢了!
答:
不可能达到完美 你的器械重量也完全不够
求一份
男生健身减脂
、增肌和塑形的训练
计划
和饮食计划!
答:
此膳食
计划
:总蛋白质:468kcal(17%),总碳水化合物:1424kcal(51%),总脂肪:990kcal(35%),适用于刚刚起步的体重较轻的
健身
者,女性也适合。早餐:全麦面包二片、煎蛋一颗、脱脂牛奶一杯(约230ml)、苹果一个(不去皮)加餐:低脂酸奶一杯、全麦苏打饼干六片 午餐:炒瘦牛肉一份,可搭配芹菜,...
求一套全身
减脂
的训练
计划
,家里有椭圆机,
答:
负荷安排:1.负荷强度:最大重量的30%-50%。2.负荷量:每周4次,双日循环;每次1小时,每个动作4组,每组12-16次。
计划
示例:
健身
前准备活动(7-8分钟)、全身肌力练习(哑铃坐姿推举、俯身哑铃划船、哑铃仰卧飞鸟、立正提拉、仰卧起做、哑铃弯举)4组、哑铃深蹲、肌肉拉伸与放松练习。全身肌力练习中...
如何合理安排
减脂健身计划
答:
1.
健身
不要连续练超过三天,一周最多练五天,一周练六天身体会太累。我们的身体在进入高强度训练之后,会变得非常疲惫。适当地休息,可以让消耗殆尽的能量及营养回补到原本的细胞。休息过后,也可以让身体更加适应训练,变得更加的强壮。2.训练时间、频率要控制好。适当地练习一些力量举项目(深蹲、卧推、...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
男生减脂健身房计划表
减脂健身训练计划
健身房减脂训练计划
减脂健身计划一周表
女生减脂健身房计划
健身房减脂训练计划女生
男士减脂训练计划
健身食谱减脂增肌男
健身房减肥计划表