99问答网
所有问题
当前搜索:
俯坐哑铃弯举
锻炼肱二头肌方法
答:
1.两脚分开坐在凳端,上体 前倾,一手持铃垂于两腿间,手臂 后 下部 和 肘关节 支撑在 同侧 腿内侧。另一手可扶腿支撑 保持平衡 。2.以肘关节为轴,以肱二头肌的收缩之力将 前臂 向上弯起,做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。此 动作 不需要保护动作,训练者自身就可完成 二、托臂
弯举
目标...
如何让手臂更快的变粗
答:
以下方法可让手臂更快的变粗:1、站立杠铃弯举:两脚开立同肩宽,稍屈膝,两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前,上臂紧贴体侧,掌心向前。以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前,做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。2、
俯坐哑铃弯举
:两脚分开坐在凳端,上体前倾,一手持铃垂于两腿间,手臂后下部和肘关节...
没有
哑铃
如何锻炼肱二头肌
答:
方法如下:一、
俯坐弯举
1、重点锻炼部位:肱二头肌 2、开始位置:坐或俯立,上体稍向前倾,一手握
哑铃
下垂于一腿内侧,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部搁在一侧大腿上。3、动作过程:持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前,上臂不准移动,紧贴大腿内侧。4、训练要点:当持铃弯起时,腰背部不要放松。...
肱二头肌内侧怎么练,肱二头肌内侧锻炼注意事项
答:
两手各持一哑铃放于体侧,屈臂将哑铃举起,前臂与上臂尽量靠拢,稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。注意:上体保持正直,不要借助腰部力量完成动作,哑铃放下不要向后摆动。3、
哑铃俯坐弯举
1、坐在凳上,上体前俯,持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处,前臂与大腿成45度角。2、可...
用
哑铃
怎么举才能让手臂变粗,力气变大啊?
答:
2)、
俯坐弯举
A.重点锻炼部位:B.开始位置:坐或俯立,上体稍向前倾,一手握
哑铃
下垂于一腿内侧,另一手臂自然地屈肘,以手掌或 搁在一侧大腿上。C.动作过程:持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前,上臂不准移动,紧贴大腿内侧。 D.训练要点:当持铃弯起时,腰背部不要放松。当持铃弯起至胸前时,使...
如何使用
哑铃
进行健身锻炼?
答:
第一步,平坐在侧平举凳子上,双脚平放在地上,双腿保持与肩部同宽,双臂自然下垂,双手保持手掌心相对握持
哑铃
状,然后双臂用力向上抬举,不要用甩的方式抬举哑铃,将哑铃以接近半圆形弧线向上划出,举到与耳根位置接近处稍停一会,然后将哑铃沿原弧线向下回落,重复动作即可。3、
俯坐弯举
,这主要是...
哑铃
锻炼方法 如何利用哑铃健身
答:
利用
哑铃
健身方法:开始健身的的时候,要先热身,就是活动各个关节,手腕脚腕脖子肩膀膝盖髋部腰部背部。如果是为了减脂的话,建议练习应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都不会太好。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐做哑铃...
如果规范地每天做
哑铃弯举
,大约多久能看到成效?
答:
每天练是不科学的,肌肉也需要生长呀.最好是练一天,休息一天,给肌肉生长的时间.
俯坐弯举
A.重点锻炼部位:肱二头肌 B.开始位置:坐或俯立,上体稍向前倾,一手握
哑铃
下垂于一腿 内侧,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C.动作过程:持铃慢慢屈肘向 上弯起至胸前,上臂不准...
我用
哑铃弯举
的时候右手二头肌总是有充血肿胀感,左手却没有,是什么情况...
答:
俯坐弯举
:A.重点锻炼部位:肱二头肌 B.开始位置:坐或俯立,上体稍向前倾,一手握
哑铃
下垂于一腿内侧,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部搁在一侧大腿上。C.动作过程:持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前,上臂不准移动,紧贴大腿内侧。D.训练要点:当持铃弯起时,腰背部不要放松。当持铃弯起至胸前...
怎么练肱头肌
答:
主要锻炼上臂肱肌和前臂伸指肌群。有单手哑铃侧弯举、交替
哑铃弯举
、哑铃斜侧弯举、拉绳束侧弯举。两手掌心相对握住哑铃或绳束拉力器,可用不同握法或转换不同角度训练。4、
俯坐
弯举 手持哑铃下垂两腿之间,上臂肱三头肌靠在大腿内侧。另一种是全臂悬重在两腿间,这样可使肱二头肌孤立集中收缩。当持...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
跑撑单臂哑铃划船
坐姿哑铃弯举练哪里
单臂哑铃弯举标准动作
俯坐弯举重点锻炼部位
站姿杠铃弯举
站姿杠铃颈前推举
站姿直臂下拉
杠铃仰卧推举
单臂哑铃侧举视频