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体脂偏低加餐
普通人
体脂
率只有5%怎么办?高一16岁,167cm,49kg,bmi还
偏低
。
答:
体重算法身高减100至105,应该62公斤,62乘以15%,最低体重52公斤,因此属于消瘦,但是男生18后身高增长逐渐变漫,如果生活情况不变,体重会逐渐增加至正常,所以目前是身高增长较快,体重根不上是正常的,尽量还是把营养根上,否则会影响孩子身高,在补充营养同时,加强锻炼,才能促进生长发育,再见。
少年增肌,超
低体脂
,练出八块腹肌,求如何增重
答:
应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物
,并且是每天多餐,吃够5、6餐,大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质,比如你120斤,那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。因为瘦子一般消化消化吸收能力比较差,所以每一餐不要吃撑了,多餐来补充营养。富含碳水化合物的食物有...
如何科学减脂,有好的特膳推荐吗?
答:
早餐:燕麦粥、鸡蛋、新鲜水果 午餐:烤鸡胸肉、糙米、蒸蔬菜 晚餐:清炖鱼、全麦面包、沙拉 加餐:低脂酸奶、坚果
在运动方面,有效的减脂运动包括慢跑、越野跑、骑自行车、健美操和游泳等。运动时,应确保心率处于最大心率的70%至80%,并且持续运动20至40分钟,建议每周至少进行3至4次。计算运动心率...
体脂
很
低
,代谢很快的瘦子如何增肌健身?
答:
切记不要等到饿了才吃
,你也不用非得把自己限制在一日三餐,虽时可以加餐的,你的胃功能在白天是不断工作的,所以不用担心胃负担过重。把自己的饭量加大,要增肌必须把摄入的热量大于消耗,再有就是
可以适当喝一些蛋白粉
,运动过后及时补充蛋白质。在进行运动的时候要挑选好运动方式,有氧运动消耗能量...
如何有效降低
体脂
率
答:
。2.午餐:建议吃7-8分饱,吃饱不吃撑。3.晚餐:7分饱尽量早吃,晚上消耗较低。
4.加餐:选择低升糖水果/蔬菜饱腹
。No.3合理安排运动 1.每周进行4次左右无氧运动,可以做局部塑性训练。2.每周进行3次左右有氧运动,每次40分钟。3.健康食品辅助:额外干预加快体脂降低速度,让减脂更轻松。
求一份降低
体脂
的食谱。
答:
3.
加餐
:一个水果或一份奶制品或其它健康的食物(如坚果类一小把)4. 中餐:主食少许,肉类一份(去皮鸡胸肉、清蒸鱼或精牛肉),蔬菜两份(绿叶的一份、瓜果类一份)。5. 晚餐:以蔬菜为主,可以吃点鱼类,主食以玉米或红薯为主。注意事项 1. 每天训练以后不要摄入精碳水(米饭、面条、蛋糕...
体脂
很
低
但肚子赘肉多是怎么回事?
答:
但是如果你的
体脂低
肚子赘肉还多的话,第一点是因为你肚子的脂肪堆积比较严重,第二点是因为你的肚子的经络不通,导致肚子肥胖,第三点可能是你体内的湿气过重,导致体内浮肿,引起肥胖,针对以上三点原因,我做出以下三点具体建议。.第一点,肚子脂肪堆积比较严重,说明你每次吃完饭,吃过东西过后,...
体脂
率30.3%,BMI23.9,怎样更加有效的减肥呢,饮食方面有什么建议呢...
答:
早餐:70g燕麦片+20g奶粉+20g乳清蛋白粉 第一顿
加餐
:一勺30g生腰果(一定不能是炒的),一个橙子 午餐:200g左右的鸡肉或鱼肉,200g左右的蔬菜,50g米饭 第二顿加餐:一根香蕉,一个鸡蛋 晚餐:200g左右的肌肉或鱼肉,200g左右的蔬菜,50g米饭 只有最适合你自己的食谱,没有固定的食谱并且查...
增肌三个月体重
体脂
突然低了怎么回事!
答:
体脂
一定会降低,这主要是由于在增肌期间肌肉的量会增长,这样相对而言就会使得脂肪的比例下降。其次,由于在增肌的过程当中会消耗大量的热量,因此也会消耗体脂,这样就会出现体脂降低的现象。体重增长,反而体脂下降,这种现象是非常好的,因为体脂降低了,肌肉量增加了,因此不用担心。
减肥如何逼自己瘦下来?
答:
早中晚三餐按时吃,每
餐
八分饱,还是同样不需要运动,这周体审会明显下降很多,
体脂
率下降很快,每天起床后会感觉全身轻盈,排便通畅,这一周是最关键时期,坚持就是胜利。 第三周(胃口缩小) 饮食增加蛋白质食物,这一周明显感觉胃小了,更喜欢吃清淡的食物!喝水量增加,一天至少8杯温开水,加速新陈代谢燃烧脂肪,开始增加...
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