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体育运动动作
体育
训练
动作
都有哪些 有哪些体育训练动作
答:
1、俯卧撑。训练作用:可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块,提高力量耐力和地面平衡能力,对腰腹核心力量也有训练效果。2、平板支撑。是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练,这个
动作
男生、女生都比较适合,平板支撑可以锻炼腹横肌,男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行。3、仰卧起坐。仰卧起坐是一...
体育
课上热身
运动
有哪些?
答:
头部
运动
、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环 二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍 三。振臂运动。12拍左手上...
体育
准备活动八个热身
答:
体育
课前热身常用的八个
动作
包括:慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展
运动
和肩臂放松。1.慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑,动作要稳定,腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑,持续5-10分钟。2.高抬腿 原地双脚交替高抬至大腿与地面平行,并尽量保持快节奏。
体育运动
姿势
答:
体育运动
姿势1 正确的运动姿态 仰卧起坐
动作
要领:平躺,双腿并拢,双臂上举,利用腹肌收缩,将双臂向前摆动,迅速成为坐姿,上体继续前屈,双手触摸脚尖,低头;然后慢慢回到起始坐姿。 哑铃弯举 动作要领:用书籍代替哑铃,以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋,使掌心朝上,举至最高...
体育
课上热身8个
动作
答:
体育
课上热身的8个
动作
包括:颈部拉伸
运动
;肩部拉伸运动;扩胸运动;肩部旋转运动;转体运动;低身拉伸运动;腰部旋转运动;膝关节运动。1、颈部拉伸运动 身体保持直立,双脚与肩同宽,自然闭目,分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动 身体保持直立,同样双脚与肩同宽,一直手自然伸直,另一只...
体育
课热身操8个
动作
答:
体育
课热身操8个
动作
如下:1、头部转动:站立或坐下,轻轻转动头部,左右各10次。这样可以放松颈部肌肉,增加颈部灵活性。2、肩部放松:站立或坐下,双臂自然下垂,以肩部为轴向前后左右四个方向轻轻摆动,每个方向10次。这样可以放松肩部肌肉,增加肩部灵活性。3、手腕屈伸:站立或坐下,双臂自然下垂,...
8个简单
体育动作
答:
8个简单
体育动作
:1、扩胸
运动
双手侧平举,向后扩胸展开手臂,练习约30秒。2、左右弓步小腿交替拉伸双手叉腰,右脚向前迈一小步,然后右膝逐渐弯曲,身体重心放在右脚上,保持左腿伸直,避免屈膝,直到感觉左小腿后侧肌肉被明显拉伸,保持约15秒,然后左右交替,重复5次。3、后踢腿跳双脚与肩同宽,双腿...
体育
课上热身8个
动作
答:
体育
课上热身8个
动作
有头部
运动
、扩胸运动、体转运动、直立压腿、弓步压腿、扑步压腿、开合跳、手腕踝关节运动。一、头部运动 头部运动主要指头部各部位的运动,包括头的前后、左右旋转运动,头部向左右侧屈运动,头向后屈、向前屈的运动,头向两侧倾斜的运动等。头部运动对神经系统有积极作用,可以帮助...
体育
课基本
动作
要领
答:
体育
课基本
动作
要领如下:1、慢跑练习;【内容】300米至400米慢跑 【动作要领】低强度,速度不用太快,调整好呼吸,全身放松。2、 踝关节、 腕关节、膝关节练习;【踝、腕关节练习动作要领】踝关节、 腕关节活动同时做。腕关节两手十指交叉转动手腕;踝关节一只脚站稳,另一只脚脚尖着地,脚跟抬起,以...
体育
项目有哪些?
答:
击剑(Fencing)是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目,它结合优雅的
动作
和灵活的战术,要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性,体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。4.足球 足球(football),有“世界第一运动”的美誉,是全球体育界最具影响力的单项
体育运动
。标准的足球比赛由两队各派10名...
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