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人体每天需要摄入哪些营养
人体的
7大
营养
元素,你了解吗
答:
人每天从食物中获取的营养,
包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质
。叫做七大营养素。——这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。1、水占人体比重的70%,每天保证8杯水,是最便宜的排毒养颜剂。2.蛋白质约占人体比重的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体...
人体
必需的七大
营养
素是
什么
?
答:
人体必须的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物(或称糖类)、维生素、无机盐和水
。这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热能,提供细胞组织生长发育与修复的材料并维持机体的正常生理功能。
人体
7大
营养
素,
每天补充
美味,让
身体
更健康
答:
水 ——构成生命的基本营养素 三、7大营养素每天摄入量 四、7大营养素食物有哪些
蛋白质 :蛋类、肉类、奶制品、豆制品 脂肪: 动物油、植物油、鸡蛋黄也还有比较高的脂肪量
碳水化合物
: 有米面和粗粮,芋头山药、百合、藕等 含矿物质比较多的有: 鱼类、海鲜类、海藻类,大豆产品类,牛奶类。维...
人体每天摄入
多少
营养
就达到标准了?
答:
人体每日所需营养标准基础营养:
1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%
。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、
脂肪
:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4...
人一天要摄入
多少
营养
答:
人体一天要摄入的营养一般包括六大营养:这六大营养素是指
蛋白质、脂肪、碳水化合物
、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋...
食品中
的营养
素主要包括哪些?
答:
食物中的营养素即人体必需的营养素,包括:
蛋白质、糖类
(
碳水化合物
)、
脂肪
、维生素、水、无机盐(矿物质)和
膳食纤维
。人体所需七大营养素:1、蛋白质:人体的重要组成成分:血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的;蛋白质还参与组织的更新和修复;调节人体的生理活动,增强抵抗力;蛋白质...
人体每天摄入
多少
营养
就达到标准了?
答:
人体每日所需基本营养素的标准摄入量:1.
蛋白质
:建议每日摄入量为总热量的10%,成年人的推荐摄入量为55至65克。2.
碳水化合物
(醣类):摄入量应根据个人热量需求而定,一般占总热量的45至55%,但不得少于20%。3.
脂肪
:每日摄入量不应超过总热量的25至30%。女性建议摄入55至65克,男性则不...
食物中含有
人体需要的
6种
营养
物质,主要是
哪些
答:
1、矿物质:钙是保持心脏健康、止血、神经健康、肌肉收缩以及皮肤、骨骼和牙齿健康的营养素,可减轻肌肉和骨骼的疼痛,保持体内酸碱度的平衡,缓和月经期的腹痛及肌肉抽搐。
2、蛋白质
:蛋白质可以说是生命的物质基础,不仅是身体的重要组成成分,还能够调节生理功能(酶和一些激素),在极端情况下还能够为...
人体所需的
七大
营养
素
答:
人体所需的七大营养 1.蛋日质 人体组织的构成成分,骨骼,肌肉,内脏,毛发等均有
蛋白质
;调节生理功能,晦、激素、抗体,维持体液渗透压和酸碱度;供给能量。 2.脂类 包含
脂肪
、胆固醇、磷酯等;供给和存储能量;保护各项组织器官;促进脂溶性维生素在肠道内吸收。 3.
碳水化合物
碳水化合物俗称糖,在我们摄入的总能量中,...
人体所需的
6大
营养
素是
什么
?
答:
与儿童、少年生长发育关系最为密切
的
矿物质主要是钙、铁、碘和锌。钙是
人体
内含量最多的矿物质,钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等,中国
营养
学会推荐成人
每日
钙
摄入
量为800毫克,钙的最好食物来源为奶和奶制品,另外,豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。铁是人体含量最...
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