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三高的人吃什么米好
三高人吃什么
杂粮饭
答:
三高人群吃杂粮主要是吃膳食纤维含量高的
粗粮
,也要注意淀粉的吸入量,
所以建议如下:燕麦
,含有丰富的膳食纤维,具备降胆固醇和降血脂的作用;玉米,含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维,可降低胆固醇并软化血管;山药,其黏液蛋白能预防心血管系统的...
三高
人员应该
吃什么
主食
答:
三高人员应该吃粗粮
应为粗粮基本不含有胆固醇 比如说:
玉米面
、小米、
糙米
、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等。同时也可以吃含糖量低的水果,如黄瓜、西红柿、萝卜、西瓜。平时要多锻炼身体 多喝点有利于降三高的茶:玉清龙须,,绿茶,普洱 ...
三高
人群适合
吃什么
?
答:
三高人群应多吃高粱米、小米等粗粮
,有利于降低血脂,多吃绿色蔬菜,增加粗纤维摄入,多喝水促进血液循环和身体代谢,此外,已经出现三高情况的人群还可以摄入一些纳豆类营养品,有助于血管修复与垃圾清理。
三高
人群适合
吃什么
主食
答:
薏米中丰富的B族维生素和维生素E
,可扩张血管,对高血压、高血脂都有一定的食疗作用。薏米能利水消肿、健脾祛湿,对三高引起的浮肿、肌肉疲乏等症有缓解作用,对高血糖引起的肾病也有辅助治疗的效果。但薏米较难煮熟,在煮之前应先用温水浸泡2-3小时。小米 小米味甘、咸,性凉,归脾,胃、肾经,对糖尿病...
三高
人群应该
吃什么
主食?
答:
1.
荞麦和燕麦等粗粮
是三高人群的理想主食选择,因为它们含有较低的糖分,相比白面和白米更适合控制血糖。2. 避免食用高糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等,这些食品会迅速提高血糖水平。3. 定期将粗杂粮和薯类作为主食的替代品,例如燕麦、荞麦、薏仁和马铃薯,它们含有丰富的纤维和微量元素,有助于维持...
你好,
三高吃什么
主食好?谢谢
视频时间 00:14
三高
人群
吃什么
谷物好?
答:
野生黑
燕麦
片,黑小麦仁,苦荞米等,淘宝上有家爱上黑健康食品店,就是专门卖这些的,你可以去看看
中老年人
三高
需要
吃什么
五谷杂粮
答:
1、玉米。是长寿老人离不开的主食。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e,老年人常吃玉米不容易发生高血压和动脉硬化。2、红薯。红薯有五大功效:和血补中,营养丰富;宽肠通气,促进排便;益气生津,增强免疫;含抗癌物质,能防癌抗癌;抵抗衰老,防止动脉硬化。红薯含有...
三高
人群适合
吃什么
答:
1、燕麦。燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。2、洋葱。洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。3、玉米。玉米当中富含钙、磷、镁...
三高
人群适合
吃什么
食物
答:
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称,也被称为三高姐妹。患有
三高的人
,在饮食上一定要十分注意,以低脂低盐低糖的食物为主,多食用高营养的膳食纤维食物。从现实生活来看,像小麦胚芽、燕麦片等粗粮食品建议大家可以每日适量食用的谷类食物,无论在促进肠道健康方面还是对控制高血压、高血糖又或者是高...
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