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一日营养平衡膳食食谱
一周的
营养菜谱
有哪些?
答:
糖醋带鱼、丝瓜汤晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二
早餐:窝窝头、
牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝...
一日三餐中搭配哪些食材较好(科学
营养食谱一日
三餐)
答:
星期一:早餐:一杯酸奶,搭配葡萄干和两片全麦面包。午餐:芹菜二米粥,以大米、小米为主,搭配芹菜
。晚餐:水煮菜一碗或生菜沙拉一份,调味以醋和盐为主,避免添加高热量沙拉酱。星期二:早餐:豆浆一杯,搭配全麦面包两片,鸡蛋一个。午餐:番茄豆腐豆芽汤,以番茄、豆腐和豆芽为主。晚餐:水煮菜...
科学
营养食谱一日
三餐
答:
对于那些夜间工作、学习的人,
适当吃一些夜宵
,
例如晚餐后2小时喝一杯牛奶、吃几片饼干或者吃一个苹果等等
,可以起到缓解饥饿、提高工作效率的作用,但睡前半小时不宜再进食。 科学营养食谱一日三餐4 一日三餐合理搭配的建议: 1、早餐 。早餐的搭配不仅要注意数量,而且要注重质量。主食一般吃含淀粉类多的食物,比如馒...
膳食均衡食谱
有哪些?
答:
畜禽鱼蛋奶类:主要提供蛋白质、脂肪和矿物质。包括猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等
。建议每天摄取40-75克。油盐类:主要提供脂肪和矿物质。包括大豆油、花生油、食盐等。建议每天摄取油25-30克,盐不超过6克。在制定膳食均衡食谱时,还需要注意以下几点:多样化:尽可能吃各种不同类型的食物,以获取全面...
健康
营养食谱
有什么
答:
1、健康
营养食谱
有什么:(1)酸奶+菜包、肉包+蔬菜:酸奶含丰富乳酸菌但不宜空腹喝,应与主食搭配吃,以
平衡营养
,也可将新鲜水果榨汁佐餐。(2)瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉:优点是营养素供应全面,热量低。(3)1碗米饭+肉或鱼+2份青菜:热量约430-70千卡,合乎
均衡饮食
原则,且营养兼具。(4)1份...
一日
三餐金字塔
食谱
图
答:
一日
三餐金字塔
食谱
图如下:营养金字塔(又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“
平衡膳食
宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等)是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养,中国营养学会提出了食物指南,并形象地称为“4+
1营养
金字塔”(即“...
科学
营养食谱一日
三餐
答:
科学
营养食谱一日
三餐 早餐:开启活力一天 - 酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥 - 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。- 做法:芹菜洗净切段,大米、小米洗净。锅中加水,放入大米、小米煮粥,先旺火烧开后小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐:轻盈晚餐,促进...
营养
餐
食谱
答:
一、
营养
餐
食谱
大全早中晚早餐:馒头
1
个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包;早餐:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶1杯;中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤;晚餐:薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝;早餐:花卷1个、豆奶1杯、...
养生的
膳食食谱
有哪些?
答:
1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”,放入汤煲中。3、切三片姜放入汤煲中,倒入10碗清水,用猛火把水烧开后,改为文火煲两个小时。4、汤上桌前下适量的盐调味。功效:芡实有补脾、祛湿的功效,温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸...
怎样搭配
一日
三餐才能实现膳食
平衡 饮食
搭配
答:
一般早餐
食谱
中的各种
营养
素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。推荐午餐菜品:...
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