第1个回答 2020-06-04
01. 全身都锻炼
大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。
02. 减少心脏病、糖尿病患病几率
经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
03. 辅助降血压
长期坚持走路锻炼，就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。人体脚底共有100多个穴位，多走路可以刺激机体穴位，也能达到辅助降低血压的效果。
04. 辅助降血糖
东南大学附属中大医院内分泌科医生曾公布一项实验分析结果，某些情况下，有些降糖药一片的控糖效果还不到1，而一项有效运动的降糖效果可达1.8。快步走就是不错的有氧运动。
05. 强壮骨骼
摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。
防止中老年骨质疏松，我们除了从年轻时开始多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。
大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。
02. 减少心脏病、糖尿病患病几率
经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
03. 辅助降血压
长期坚持走路锻炼，就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。人体脚底共有100多个穴位，多走路可以刺激机体穴位，也能达到辅助降低血压的效果。
04. 辅助降血糖
东南大学附属中大医院内分泌科医生曾公布一项实验分析结果，某些情况下，有些降糖药一片的控糖效果还不到1，而一项有效运动的降糖效果可达1.8。快步走就是不错的有氧运动。
05. 强壮骨骼
摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。
防止中老年骨质疏松，我们除了从年轻时开始多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。
第2个回答 2020-07-13
走路锻炼身体是个既简单又实用的健身好方法，多走路的好处是什么呢？
第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。
第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生，还可以在一定程度上减少癌症的患病率。
第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。
走路锻炼固然有好处，但是还是要掌握一定的运动量，一天走几万步未必就好，只有适当合理的走步锻炼才能达到健身强体的目的。
第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。
第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生，还可以在一定程度上减少癌症的患病率。
第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。
走路锻炼固然有好处，但是还是要掌握一定的运动量，一天走几万步未必就好，只有适当合理的走步锻炼才能达到健身强体的目的。
第3个回答 2020-07-13
世界卫生组织把走路列为最好的运动。走路对身体是有好处的。走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有显著获益，最高可降50%死亡风险。除此之外，走路对身体还有以下好处。
第一，提高免疫力。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
第二，预防心脏病。每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
第三，防治糖尿病，美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
第四，避免脂肪肝。研究发现，常走路的人血液循环较好。血可流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
第五，预防动脉硬化。持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
第六，延缓关节、腿力衰老。美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
所以走路对身体是有很大的好处。在日常生活中也要合理的走路。
第一，提高免疫力。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
第二，预防心脏病。每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
第三，防治糖尿病，美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
第四，避免脂肪肝。研究发现，常走路的人血液循环较好。血可流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
第五，预防动脉硬化。持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
第六，延缓关节、腿力衰老。美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
所以走路对身体是有很大的好处。在日常生活中也要合理的走路。
第4个回答 2020-07-13
步行是一种温和的锻炼运动,它的强度适合所有人,但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
坚持步行好处多
1、能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。
2、能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3、能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
4、能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
5、可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7、能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
8、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
9、可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
10、可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
11、一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
12、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。
坚持步行好处多
1、能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。
2、能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3、能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
4、能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
5、可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7、能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
8、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
9、可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
10、可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
11、一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
12、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。
第5个回答 2020-07-13
1、预防动脉硬化
每天坚持20分钟左右的健走锻炼方法，可以减少人体多余的脂肪，促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液运行更加流畅，更有利于预防动脉血管的硬化。
2、远离脂肪肝
如果人体含有大量的脂肪，可能会积累在肝脏当中，导致肝脏的功能大大受到损伤，形成脂肪肝的现象。这个时候可以适当走动，有助于消耗脂肪，还能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率，减轻脂肪肝的症状。为了能够达到更好的效果，大家还可以用走路和跑步的方式共同结合，更有利于脂肪的消耗。
3、减少肠胃疾病
走路也是一种主要的消耗人体脂肪的方式，平常走路30分钟，可以促进食物的消化，增加肠胃的蠕动，从而减轻肠胃的负担。同时走路也可以让人心情更好，食欲大增，补充更丰富的营养，有利于食物和营养的消化吸收，保障消化系统的正常功能。
4、延缓骨质疏松
多走路可以舒缓人筋骨的压力，活络肌肉和骨骼，有助于预防骨质疏松或者关节衰退的症状。很多人由于上班的原因，常常需要坐在办公室里，长期不能走动，导致骨骼和关节的活动时间越来越少，很容易出现抽筋等表现。如果每天下班之后多到公园散步，有利于舒缓骨骼关节等等部位的压力，从而缓解骨质疏松的损伤。
5、远离糖尿病
如果每天都坚持半个小时的步行时间，能够消耗人体多余的糖分，减低血糖升高的伤害，尤其对于一些患有糖尿病的患者更加适用。另外走路的方法消耗量不大，不会引起过度的运动的倾向，效果更理想。
6、减少抑郁症
走路能够放松人们的心情，开阔视野，减轻很多身心负担的压力，非常适用于患有轻度抑郁症的人。
每天坚持20分钟左右的健走锻炼方法，可以减少人体多余的脂肪，促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液运行更加流畅，更有利于预防动脉血管的硬化。
2、远离脂肪肝
如果人体含有大量的脂肪，可能会积累在肝脏当中，导致肝脏的功能大大受到损伤，形成脂肪肝的现象。这个时候可以适当走动，有助于消耗脂肪，还能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率，减轻脂肪肝的症状。为了能够达到更好的效果，大家还可以用走路和跑步的方式共同结合，更有利于脂肪的消耗。
3、减少肠胃疾病
走路也是一种主要的消耗人体脂肪的方式，平常走路30分钟，可以促进食物的消化，增加肠胃的蠕动，从而减轻肠胃的负担。同时走路也可以让人心情更好，食欲大增，补充更丰富的营养，有利于食物和营养的消化吸收，保障消化系统的正常功能。
4、延缓骨质疏松
多走路可以舒缓人筋骨的压力，活络肌肉和骨骼，有助于预防骨质疏松或者关节衰退的症状。很多人由于上班的原因，常常需要坐在办公室里，长期不能走动，导致骨骼和关节的活动时间越来越少，很容易出现抽筋等表现。如果每天下班之后多到公园散步，有利于舒缓骨骼关节等等部位的压力，从而缓解骨质疏松的损伤。
5、远离糖尿病
如果每天都坚持半个小时的步行时间，能够消耗人体多余的糖分，减低血糖升高的伤害，尤其对于一些患有糖尿病的患者更加适用。另外走路的方法消耗量不大，不会引起过度的运动的倾向，效果更理想。
6、减少抑郁症
走路能够放松人们的心情，开阔视野，减轻很多身心负担的压力，非常适用于患有轻度抑郁症的人。
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