#21天早餐打卡#第一天

Question

如题所述

Answer 1

今日早餐食谱：凉拌黄瓜、豆皮+煎饺+紫菜蛋花汤。

糖尿病饮食顺序各有说法，我基本按这个顺序吃饭：青菜+肉类+主食（少稀多干）+汤（仅供参考）。早餐少油、少盐、降糖，煎饺只在锅底刷了一层油，然后加水煎的，而黄瓜、豆皮、紫菜都是适合糖尿病友吃并具有降血糖的作用。

请好好爱自己，稳定血糖远离并发症，能够降血糖的十种蔬菜：苦瓜、洋葱、芹菜、黑木耳、紫菜、豆类、白萝卜、西红柿、菠菜、海带。

水果：苹果、梨、火龙果、猕猴桃、柚子。

网上资料很多，我只是用这些适合自己的，日常在菜市场随处可见的，仅供参考。