第1个回答 2011-09-19
我们好像差不多，我180cm，72kg，我的身材是完美的！哈哈
建议一下运动量力而行：慢跑30分钟
仰卧起坐，3组，每组50个，动作越慢越好
俯卧撑4组，每组35个，越慢越好
在此期间多喝点橙汁，（买袋橙子粉冲了喝）
平时吃饭多吃点鸡蛋，成本比较低，有条件就吃点好的
第2个回答 2011-09-19
很多健身方法 就是要看你想对哪方面加强的 身体每一个部分加强方法都是不一样的 希望正确使用方法 以免肌肉拉伤 祝你好运
第3个回答 2011-09-20
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。