怎样在一个月内提高弹跳20厘米

快开学了,还有一个多月,另外我还要写作业,复习,工作,看电视,出去玩,上网...............剩下不知还有多少时间,大哥哥们帮帮忙怎么办啊!不行的话10厘米也行,让我能灌蓝就行了(我跳起来正好手指根部与蓝筐平行)

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第1个回答 2007-07-17

割膝盖

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...弹跳大约50,怎么样让我弹跳在1个月内提高20-30厘米?答：3。绑沙袋跑步摸高 4。练60米冲刺增强爆发力本来还有蹲杠铃你15岁就不要蹲了影响长高这些项目你自己合理分配练多少组自己决定越多自然效果越好。1。8M的人摸高应该在3。15M才算弹跳一般有些人165+都达的到所以你还要加紧练哈小伙子扣篮不是纯粹的弹跳的。弹跳如果只能练到3。15也能...

如何在一个月提高弹跳20厘米左右现有2.5KG沙袋两个一个绳子本人学业...答：恩，一个月时间，建议将腰腹力量做好就会有奇效，跳高其实靠的不是腿，而是腰腹。建议每天做尽量多，但不会太疲劳的数量的仰卧起坐就好。而腿部运动，通过常规的跑步就行，他们的方法属于临阵磨枪，容易磨坏了，天天跳蛙跳，跑楼梯的，容易疲劳，也容易长粗腿。

怎样在一个月内提高弹跳20厘米答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然...

...弹跳大约50,怎么样让我弹跳在1个月内提高20-30厘米?答：蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。...

我想在一个月增加弹跳20厘米累点没事但我家条件有限我还初三只有晚上和...答：有难度每天跳绳200下深蹲每天3组每次15下负重15公斤间隔三分钟

如何在一个月内增加弹跳答：最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，1个月能够提高至少10公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。前一个星期：早上七点跑步（前三天800米，后四天 ...

怎样在一个月内快速增加弹跳力?答：1、柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。2、负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练...

19岁了原地跳只能跳20厘米 能增加弹跳里么答：负重仰卧起坐20次/组。腿部力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑，如此循环，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重）还有的是负重半蹲，去健身房练。建议要定时食用蛋白质，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的！~或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米！~...

如何一个月提高弹跳力答：1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后...

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怎样在两个月之内增加弹跳20公分？要最狠的。要快。

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