长跑几乎不长肌肉 不懂不要瞎讲哈
对啊 就是问消耗多少肌肉 因为长时间的有氧运动不仅会燃烧脂肪也会分解肌肉来得到能量
追答不是肌肉细胞咩？
追问你说的是肌纤维吧。。
追答差不多是
追问看来你也不懂嘛 哎 忧桑啊 我喜欢长跑又怕减肥的同时掉肌肉
追答不会掉肌肉的好吗
你根本不需要担心
反正我就整天跑步也不见得会掉肉
追问看来是时候上图了
追答上吧
长跑运动员练的是红肌纤维，这种肌肉不会是很粗大健硕但比较有耐力；而且长跑本身就属于瘦身运动
额，那就是我孤陋寡闻了，不过想想也对，短时间的长跑消耗完脂肪后能量消耗完总要有东西来消耗提供动力，也许好多长跑运动员很早就退役就是因为这个原因吧。
追问我原来也不知道 最近才晓得的 哎 烦死了 减肥增肌就不能同时进行吗
追答楼主是在给大家科普的还是想证实这个结论？
追问我就想知道消耗的肌肉多不多 多的话以后就不跑长跑了 那天跑了三十公里 感觉肚子上肉少了好多 可是肌肉感觉也小了
追答楼主你是想健身的吗？健身练的是白肌纤维和长跑是不一样的，
追问我晓得啊 貌似分解肌肉是全身分解的 不是局部 就好像减脂也是全身减 不可能局部减一样
追答其实楼主跑三十公里确实佩服，但是你感觉肚子上的肉少了是错觉，那只是你在运动后肌肉紧张紧绷起来而已，等休息过来以后就会松弛下来，但是脂肪也是消耗掉一部分的
可以局部减肥的啊，可能是你没有找到正确的方法
想减肥就是要跑步，也就是有氧运动；想增肌就是要无氧运动的。能跑三十公里来减肥看的出楼主是比较有毅力的，只是方法有点问题。一定要这两种运动结合起来才能又减肥又增肌。
对楼主有帮助的话，望楼主采纳，谢谢。。
追问其实我减肥两年了 一直跑步却没达到理想的效果 却练成了长跑 所以现在经常训练马拉松 参加马拉松比赛 最近半年又同时开始健身 效果还是不大 毕竟减肥是少吃多运动 而健身是多吃大强度少次数 可能两者本身就是矛盾的吧
你的回答我也不是很认同 不过其他人的回答牛头不对马嘴 只能选你了。。。
追答好吧
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