给正在减肥的人的忠告？

Question

如题所述

Answer 1

坚持下去

Answer 2

我是专业做体脂的，给大家的建议是三餐都要吃，早上吃饱，要加碳水，食物多样。午餐八分饱，晚餐七八分饱。三餐的原则是吃热量低的食物，碳水以低升糖为主。喝够水，因为水是脂肪分解不可缺少的。最最重要的是要长期的管理饮食，形成好的饮食习惯。每天上称，出去happy完以后，第二天第三天要注意饮食，吃低热量食物减下来就可以了。

Answer 3

2019年7月份144斤，2020年1月份100.2斤，没有什么特殊的方法，只是管住嘴，迈开腿，控制饮食，即使在冬天也能按照标准吃饭

Answer 4

以前半年多的时间从160减到118，低碳低脂高蛋白饮食，后来找对象了，天天带她吃好的，几个月体重就涨回去了，但是体脂率还行，看着不是很胖，相当于增肌了。。。体重这个东西，虽然不是影响身材最关键的（体脂率算是吧），但是体重太大可能有个弊端，对膝盖的压迫太大，所以，我觉得体重和体脂率都很重要。健康绝不是一劳永逸的事，而是日积月累的长期坚持，我又要开始控制热量了，唉

Answer 5

我觉得先节食瘦下来，然后再控制饮食➕运动，来保持。