下不到，我也尝试了。百度里面有详细介绍，这是我摘抄来的——
本书介绍的是一套嗓音训练方法：「海氏丹田发声」。「海氏丹田发声」是建立在播音发声学、美声发声学、经络学及空气动力学等多学科理论基础之上，既能恢复声带又能美化声音的成体系的发声方法。这套发声方法从头到尾解决的就是「不把声音闷在喉咙里」这个问题，通过练习「海氏丹田发声」，巧妙地将声波的著力点转移到口腔的上半部分，从而实现「有效地保护嗓子、声音变得立体有磁性」的效果。同时，通过一些经络疏通和肌肉相关的训练，还能有效地促进受损声带的恢复，达到嗓音保健的效果。可以说，不管是专业的播音员、主持人、舞台用嗓工作者，还是普通的销售员、导游等高频用嗓人群，只要练习这套「海氏丹田发声」，都能从中受益。 [1]
目录
上篇 「丹田发声」总论
一、什么是丹田？丹田在哪里？
二、丹田发声≠丹田在发出声音
三、「气沉丹田」的真正含义
四、「丹田发声」与「自然发声」的区别
（一）「丹田发声」时音量更大
（二）「丹田发声」时音色更美
（三）「丹田发声」时声音射程更远
（四）「丹田发声」时发声持久度更高
中篇 《海氏丹田发声》精讲
一、发声系统相关肌肉训练
（一）舌部训练
（二）唇部训练
（三）喉部训练
（四）腰腹部训练
二、经络疏通练习
（一）挠喉法
（二）三穴点按法
（三）环甲分离按摩
三、简易《海氏丹田发声》六讲
（一）「悄悄话」练习
（二）「吐豌豆」练习
（三）「吹灰」练习
（四）「鼓收丹田」练习
（五）「b、d、t 音」弹发
（六）「嘿哈音」弹发
四、《海氏丹田发声》进阶二十四讲
（一）「气冲软齶」练习
（二）「顶筷子」练习
（三）「轻唱」练习
（四）「争橙」练习
（五）「哼声」练习
（六）「抽泣」练习
（七）「延长音」练习
（八）「断音」练习
（九）「花式延长音」练习
（十）「延长音转元音」练习
（十一）「延长音咬字」练习
（十二）朗读练习
（十三）「弱读」练习
（十四）「断音高阶」练习
（十五）「眉心发声」练习
（十六）「悄悄话」高阶练习
（十七）「爬楼梯」朗读练习
（十八）「身后楼上」练习
（十九）「头顶瓦罐」练习
（二十）「吹秤砣」练习
（二十一）张大口发「han」音
（二十二）「水泡音」练习
（二十三）「颤唇」练习
（二十四）「稳口法」三阶
下篇 《海氏丹田发声》相关问题解答
附 学员学习《海氏丹田发声》课反馈 [1]