补铁食物有哪些

Question

缺铁性贫血比较严重已服药，想要再食补

Answer 1

补铁的食物有很多，如：猪血、鸡肝、猪肝、黑木耳、瘦肉等。

猪血有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血常用的食物。

黑木耳状如耳朵，系寄生于枯木上的一种菌类，富含铁、钙、磷和维生素B1等。

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Answer 2

食疗补铁方法如下：
◇ 动物肝脏和血制品
含铁量比红肉要高，但不建议每日给宝宝食用，每周给宝宝吃1~2次就可以。
◇ 红肉（牛肉、猪肉等）
红肉是补铁的最佳选择，禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉。
◇ 蛋黄
蛋黄的含铁量为7mg/100g，其中的高磷蛋白会影响铁吸收，因此，不是补铁的首选食物。
蛋黄的作用更多是在于提供其他重要营养素。
◇ 新鲜蔬菜和水果
新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中的补铁高手菠菜，仅为2.9mg/100g。
如果食疗不方便，可以选择一些营养剂比如：Superior Source（SS）补铁剂，每瓶100粒，每天1粒够吃100天，非常方便。
望采纳！！

Answer 3

补铁通常可通过食物调理和服用铁剂来有效得到改善。一般来说轻微缺铁只需要在食物上加大对铁的摄入量就可以了，比如要多吃动物肝脏、动物血液、猪瘦肉、红枣、菠菜、紫菜等含铁较丰富的食物；如果食补效果不理想或是补铁严重，则必须额外补充铁剂，铁剂可以考虑服用瑞克生血宁片，安全可以放心服用

Answer 4

瘦肉，鱼，肝，黑木耳

Answer 5

问：补铁食物有哪些
答：红枣、猪血、鹅肝、猪肝等。
tips：女性正常情况下，动物肝脏等内脏可以选择每月吃2-3次，每次25g左右就够了