第1个回答 2022-07-02
自我认同』是美国心理学家埃里克森首先提出来的一个心理学概念，也被称为『自我的同一性』。
也可以理解为：你知道自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。
外界对你的评价影响到你对自己的认知，心理学上管这个现象叫做“投射性认同”，简单来说，就是你把外界环境对你的影响和评价内化为你的自我认知的过程。
怎么才能提升自我认同感呢？
☞ 重复练习加强自我信念，接纳曾经的创伤
每个人的成长过程中都会多多少少有一些创伤性的体验，如：父母对自己一直都是压制性教育，都是把所有的事情都安排好了再让你去做，要压抑自己的想法，不能根据自己的意见作出选择，所以长期如此就会变得自我怀疑，逐渐失去自我，没有自我独立性！觉得自己什么都做不好，别人说什么做什么都是对的，只要自己的意见跟别人不一样就是错误的。
这个世界是很精彩的，他有形形色色的人，存在各种不同的意见，这个世界允许你不同于别人的意见存在，所以，学会接受自己的意见跟别人的意见不同，才是最重要的！
☞ 创造性地提问，找寻真实的自己
要提高自我认同度的前提，你要清晰地知道自己是谁。
所以在你接纳了原生家庭的自我之后，不妨通过创造性的提问，来找寻一下真实的自我到底是什么样的。
可以试着问问自己：
自己是更想成为领导者还是配合者？
我是一个人呆着开心，还是跟朋友们在一起更快乐？
日常的物质生活更能让你满足还是深邃的精神探索更能让你快乐？
。。。。。。
不断的问自己，可以提任何问题，只要你把自己问清楚，问明白了，你就更能找到自我了！
☞ 持续不断地去喂养你自己
自我认同并不是一蹴而就的事情，从自我怀疑到自我认同的路上，很可能是一段反复重复的过程。
面对这种情况，你需要做到的，就是拥有耐心，持续不断地去喂养你自己，等着他变强大。
把批判换成肯定，把愤怒换成找寻自己的真实需求、把不懂拒绝直接换成say no。
从自己的所有小事开始改变，终有一天，你会变成你想要成为的人！