产后脱发,也叫作产后静止期脱发,是一个困扰新妈妈的常见问题。几乎有一半的产妇会经历明显的脱发,而且脱发发生的时间一般是产后三到五个月,正是婴儿开始认识妈妈的时候。
要搞清产后脱发的原因,先得了解头发的生长过程。头发生长的第一阶段叫作生长期。这时的毛囊里制造毛发的细胞很活跃,头发不断延长。平均来说,生长期的头发每个月延长1 厘米,而大部分人头发的生长期至多能延续6 年。这也是大部分人即便是拼命留长发,也大多只能及腰而已的原因。生长期之后便是退化期,制造毛发的细胞逐渐死亡,头发便停止生长。这个时期延续数周后,毛囊退化萎缩,毛发随之脱落,这就是静止期,一般会延续3 个月左右。
普通人一天掉落的头发大约是100 根。虽然这只占全部头发的千分之一,日积月累也是个很庞大的数字,为啥我们的头发并不会见少呢?原来,静止期之后,毛囊看似萎缩了,其中残留的一些干细胞却会再造出一个新的毛囊来,一切从头开始。
毛发的生长受激素的影响巨大,女性在怀孕时体内激增的雌激素和孕激素会延长生长期。一般人只有85% ~ 90% 的头发处于生长期,而孕晚期的女性这个比例会高达95%。也就是说本来该退化脱落的头发超期服役了。于是在我们看来,准妈妈们秀发会显得特别浓密。然而分娩后情况急转直下,迅速下降的雌激素和孕激素水平会使头发迅速转入静止期,到产后两个多月有65% 的头发进入静止期(当然一般不会有这么高的比例),即便如此也涉及总数的三分之一。也就是说,三个月的静止期一过,大约三成的头发都会脱落,这显然是个非常庞大的量。
除了激素之外,还有没有其他影响脱发的原因呢? 另外一些因素则被证实有一定的相关性,比如营养状况。埃及的一项研究发现,产后脱发的女性与那些不脱发的女性相比体内普遍缺乏铁、锌和铜。另外,初为人母之后的忙碌混乱会影响妈妈们的睡眠,同样也会引起脱发。还有一个因素不可忽视,那就是分娩的月份与产后脱发的情况密切相关。人们的头发也有四季节律,每年冬末春初头发脱落速度快过平时,如果宝宝秋天出生,产后脱发和季节性脱发正好撞在一起。
一些陈旧的坐月子禁忌,比如产后不洗头,也可能会加剧脱发的严重程度。另外脱发本身引起的恐慌也会加剧脱发,医学界称之为“应激性脱发”。
所以,当遭遇产后脱发时,要有足够的心理准备。因为产后脱发和其他静止期脱发一样,并不会永久性地改变头发的数量,等新毛囊生长的速度快过老毛囊退化的速度,掉发的趋势就会被逆转,这一般发生在产后六个月到一年。等孩子牙牙学语时,妈妈们一头秀发又会恢复如初了。
当然,如果脱发持续时间过长,或者情况非常严重,也不能掉以轻心,因为许多慢性疾病和中毒也会引起脱发,这时就要及时去咨询医生了。
产后脱发是怎么回事?#星知计划#
产后脱发主要是由于孕期雌激素水平升高,随着孩子出生雌激素水平下降,还有产后营养不良、过度疲劳等因素所引起。
妊娠期,体内的雌激素增多会使头发生延长脱落周期,也就是头发生长期延长,脱发的速度减慢,而生完宝宝后雌激素水平的急剧下降至孕前水平,超期服役的头发开始脱落,但新生的头发生长的没有那么快,就会形成青黄不接产后脱发的现象。
同时产后由于身体变化及哺乳等因素,产妇心理会出现一些变化,如情绪不稳定或精神压力过大,也会引起脱发。
其次是营养不良也会引起脱发,头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质,而女性经过分娩的出血及体力和精力的消耗后,多数人会处于相对虚弱的状态,加上哺乳的消耗,营养一旦跟不上,就会导致头发生长的营养供给不足,影响代谢,导致大量的脱发。
另外,女性在产后由于带娃、坐月子,会有作息时间颠倒、过度疲劳、情绪焦虑、又不洗头等情况,都可能造成产后脱发。
那么,产后脱发如何缓解?亲身的经历告诉你:
孕期提前预防。
怀孕后,就可以开始使用防脱洗发水了,洗发时不要过度揉搓,轻轻用指腹按摩即可,避免发囊堵塞。
生姜类的洗护用品对脱发很有帮助,但是要注意有没有标注孕妇可以使用,不要选择有很多添加剂的洗护用品,尽量选择无硅油的洗发产品,对头皮好,可以减少脱发。
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产后调整好情绪。
尤其是在怀孕和哺乳期间一定要保持良好的心态和乐观的情绪,少生气。随着孩子的慢慢长大,身体的慢慢的恢复,脱发的现象有可能会渐渐好起来的。
适当运动
运动什么时候都是对人体最好、免费的恢复方式,有需要的产后妈妈可以跟着这个头皮按摩操做一下,每天10分钟,轻松按摩头部,释放压力,缓解脱发困扰。
另外不知道还有没有和我一样产后有盆底肌松弛,打喷嚏漏尿、脱垂等问题的宝妈,推荐手机里可以下载一个G动应用,匹配产后康复方案,每天坚持锻炼,对解决产后盆底肌松弛的问题很有效果,远离产伤问题的困扰。
注意各类营养补充充分。
头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质。产后要注意补充营养物质,多吃新鲜的蔬菜水果,避免油腻、辛辣的食物,各类的五谷杂娘和坚果都可以吃的。
必要时补充雌性激素,对脱发也会有所缓解的。
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产后脱发,首先不要太过焦虑,要保证充足的睡眠,注意补充营养、合理的膳食,多吃新
鲜的蔬菜水果,补充蛋白质、维生素等营养物质,并且要清洗头发,还可以按摩头皮,避免发囊堵塞。
一般产后脱发半年左右就会恢复,如果产后脱发很严重,并且持续时间较长的时候,可以在医生的指导下使用药物治疗,或者到医院排查下是否有其他疾病所导致。