跑步后流汗特别多，这对身体有好处吗？算是身体健康吗

Question

如题所述

Answer 1

跑步流汗的问题，要因人而异，如是痰湿体质的朋友，运动多出汗，对身体非常有益，能排除体内毒素，消除体内多余的脂肪，对健康有益。如气血虚弱的朋友，运动要以微出汗为标准，要循序渐进，运动量要以运动完成，身体清爽、愉悦，不感觉太累为准。

最好的健身、养生运动为有氧运动，就是保持30分钟以上调息、快走、慢跑、太极、瑜伽等，还是我讲的不觉得太累，还达到一定的强度的运动。慢跑是跑步的精髓，每次半小时，四至五公里的跑量，跑后慢走不劳累，洗澡后一整天没有疲倦的感觉，既能睡好子午觉，又能帮助睡眠，早睡早起。

不健康叫脱水，分为轻度，中度，重度脱水，同时汗多会引起电解质平衡紊乱的一系列现象，会有酸中毒和碱中毒的一个现像。所以一些影视作品中，为了表现人运动了，会喷一些水在脸上衣服上，为了达到一种视觉上的冲击，好像他真的很健康正在做这种一般人都累不到的程度的运动，这说明得有多强大多健康呀。

就像有人举起千斤顶一样，就算是影视作品看的人也会觉得全身紧张，都在吃着力地看，要是举的人轻松就觉得好牛要是血管而亡就会觉得这傻的所以这个就是作品也会让人有真实的感受的，而一个正常人出汗太多，运动后出汗过多都是不健康的表现，会引起脱水需要进行补水。

所以同样的影视作品还会有，带着水边跑边喝的，还有补充糖盐水平衡电解质的。所以不论是中医还是西医都不会认为汗多是健康的表现，中医说的自汗动则汗多是气虚的表现，西医说的，汗多会脱水，会虚脱，严重的会中风昏迷等，你得补充，不管你健不健康电解质要平衡，水分要充分。不然你就是正在做一件有害身体的事。