一、素材基本信息
【类型】个人成长
【标题】压过所有明星热搜，两个清华贫困生刷屏：自己淋过雨，所以替别人撑伞
【公众号】洞见
【阅读量】10万+
【时间】：2021.11.21
【作者】：洞见muye
【链接】：
https://mp.weixin.qq.com/s/EXCAPoUYzziCKB56epZofg二、推荐理由：
1）、逻辑性强 论证精彩
开篇两个清华贫困生案例论证，随后引出明星案例，呼应文章开始和文章标题，紧扣“清华贫困生”“明星”热点词，环环相扣，逻辑性强。
论点1：自己淋过雨，所以替别人撑伞
案例1：农村女孩姜晓雪家庭困难，心疼父母高中辍学打工，后重返校园，通过努力考上清华大学，表现优异研究生支教反哺山区孩子。
案例2：网上热议的“树洞”清华贫困生靠助学金完成学业，在考取研究生后资助家乡贫困孩子。
论点2：以我来时路，赠你沿途灯
案例1：明星周润发因档期原因把角色推荐给还是新人的刘德华，从此一战成名；（我来时路）
案例2：刘德华靠自己的影响力“学到就要教人，赚到就要给人”的信条资助还是新人的宁浩拍《疯狂的石头》取得成功（以我来时路，赠你沿途灯）；
案例3：宁浩成功后同样用自己的资金和资源提携新人导演。（赠你沿途灯）
案例4：自媒体人@周不知还是学生时广东工作时遭遇租房困难，陌生女孩邀她同住，后来她用同样的办法帮助别人。（以我来时路，赠你沿途灯）
2）、容易理解 不能高冷
文章的案例都是现实生活中实实在在发生的例子，读起来很容易理解，
比如：1：农村女孩姜晓雪案例
2：“树洞”清华男生案例
3：自媒体人@周不知广州租房经历
4、电影《疯狂的石头》《我不是药神》都是大家熟知的，以故事带动理解，更容易获得认同。
3）、真诚沟通 不端不装
文章表述接地气
比如1、姜晓雪案例表述
“突然有一天我想通了，觉得最起码得有个高中文凭吧，即使考不上大学就去上个大专，有个一技之长能养活自己”
“我想参加支教团，去帮助更多像我一样的寒门学子，为他们的未来增加更多的可能，也希望自己配得上社会对我的帮助。
2、“树洞”清华男生案例表述“是所有人一起的努力，才帮助我找到如今的工作，开始未来的生活。我接受了这一切，那么我就该做出相应的回报，匹配我的德行，去资助像我一样的孩子。
3、周不知说：我不希望我当时经历的无助，朋友再经历一遍，也不想看着她被工作、租房这些事压到喘不过气。因为我能够感同她的身受，所以才想让她少走一些弯路。有时候给别人撑伞，就是在安慰曾经那个淋雨的自己。”
三、金句摘选：
1、路遥《平凡的世界》：“人们宁愿去关心一个蹩脚电影演员的吃喝拉撒和鸡毛蒜皮，而不愿了解一个普通人波涛汹涌的内心世界。
2、罗曼·罗兰曾说过：“只要还有能力帮助别人，就没有权利袖手旁观。”
3、“一个人之所以温柔，大概是他在经历了很多困难之后，决定让身边的人不再经历这样的时刻。”
二、素材基本信息
【类型】个人成长
【标题】一个人最好的状态：身体无病，心中无事，手中有钱
【公众号】洞见
【阅读量】10万+
【时间】：2021.11.21
【作者】：夏暖风曦
【来源】：每天的解忧书馆（ID: youjianfengyue01）
【链接】：
https://mp.weixin.qq.com/s/p3FYqLhzqAdaRMT8mlgpNg一、推荐理由：
1）逻辑性强 论证精彩
文章以总—分—总的结构，开篇总论点：理想的生活是：“良心无愧，身体无病，胸中无恨，肩上无债。”
分论点1：身体无病，一生顺遂。
案例1：陈佩斯给窦文涛签名“文涛，无病”
案例2：“我”母亲患关节炎的痛苦对孩子们身体平安顺遂的祝愿
案例3：苏轼为儿子题诗“惟愿孩儿愚且鲁，无病无灾到公卿”
分论点2：心中无事，闲度余生
案例1：美食家蔡澜别人对他吃多变胖的回答：“胖也是一种福气，不必挂在心上，活得自在就好”及蔡澜心中无事，生活丰富的生活方式。
分论点3：手中有钱，肩上无债
反证案例：同学梅子家困，同学参加活动提升眼界，她要打工还钱，毕业5年，不敢生病，不敢旅游，不敢失业
开篇总论点，并列分论点论述，辅以精彩案例支撑论证，紧扣分论点，各分论点案例回归总论点，全文逻辑性强，论点和案例统一。
2）、容易理解 不能高冷
文章围绕大家都关注的话题阐述，关于身体、关于情绪、关于金钱，每个人都有自己的见解，话题选取度高，与每个人息息相关，容易理解。
3）、真诚沟通 不端不装
案例紧扣生活，比如陈佩斯对窦文涛签名的解释“在我们那个年代生活很困难，一辈子最大的心愿就是，身体无病。”同时也符合现代人的想法生病
母亲的祝愿“我要是没有得这病该多好呀。我希望你们都平平安安，顺顺利利的。
蔡澜对吃得多的解释“胖就是福”“手中有钱，肩上无债，是成年人最大的体面”这些是时下人们关注的点，表述接地气，读者能体会到作者的真诚。
4）、提供新知 创造价值一个人最好的状态大部分人的理解是身体无病，手中有钱，对心中无事的关注度较少，作者提出了这一个新的认知，心中无事就是具备“钝感力”不敏感、不伤感，才会生活丰富，活得轻松，笑的洒脱。
二、金句摘选：
1、理想的生活是：“良心无愧，身体无病，胸中无恨，肩上无债。”
2、俗话说：“无病，一身轻。”
3、但愿世间人无病，宁可架上药生尘。
4、苏轼《洗儿诗》：人皆养子望聪明，我被聪明误一生。惟愿孩儿愚且鲁，无病无灾到公卿。
5、佛经《出曜经》有云：无病第一利，知足第一富。
6、蔡澜写道：“几度风雨欲覆巢，屋顶没被积雪压倒，而今享享清福，遥望远山樱怒放，不悔今生狂妄。”
7、《一见你就好心情》中写道：“如果你正在经历一段格外艰难的人生，请允许我祝福你：从今天开始，邂逅最棒的一年。”
三、素材基本信息
【类型】自我成长
【标题】熬夜的人在悄悄变丑
【公众号】樊登读书
【阅读量】10万+
【时间】：2021.11.21
【作者】：樊登读书 · 徐徐来
【来源】：
https://mp.weixin.qq.com/s/zM967DX2OKeLKPmFaBkW7A二、推荐理由：
1）、逻辑性强 论证精彩
文章结构：总—分—总总论点：人生的1/3时间是在黑暗中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3
分论点1：熬夜是不良习惯，也是慢性毒药
案例：熬夜是不良习惯有的人，因为家庭生计问题无法入睡 有的人，被欲望、烦恼纠缠而失眠有的人，为了梦想不敢多睡，怕跟不上时代发展的步伐
熬夜是慢性毒药
青年学者孔源博士因心源性猝死不幸去世，年仅36岁已逝复旦教师《此生未完成》作者于娟经常熬夜，读书时可以在考前的一周只睡几个小时，不顾一切地熬夜、工作，饮食作息无规律，32岁确诊乳腺癌离世。
分论点2：报复性熬夜，最终报复的是自己案例1：英国伦敦:睡眠实验，连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容变化（报复性熬夜）。
睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。（最终报复的是自己）
案例2：小红书博主@Winnie文4月:在剪视频时眼前突然出现光斑，体检左侧乳房长了一颗纤维腺瘤，甲状腺存在甲减的问题，双眼都有轻度的玻璃体混浊，且患有结膜炎……好不容易有点时间，刷10分钟手机再睡，舍不得今天就这样结束。”（报复的是自己）
原因：一刷就刷到了后半夜，终于决定关机睡觉，翻来覆去却睡不着。越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，深陷恶性循环中无法自拔（报复性熬夜）
分论点3：不熬夜，是当代人最难的自律
2）、容易理解 不能高冷
用伦敦的睡眠实验做例证，用时下很多人“报复性熬夜”，白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿生动形象地解释了不睡觉的原因和熬夜的坏处，接地气，不高冷，很容易代入。
3）、真诚沟通 不端不装
关于熬夜的坏处用各行各业普通人的故事，用已逝于娟老师的故事，和用普通人玩手机一再不放手契合普通人生活的案例，能体会到作者写文的诚意
4）、提供新知 创造价值
提出熬夜不是有害健康而是用另一种方式说熬夜的坏处，慢慢变丑，从外表上切入，提供新的认知。
5）、信息量大，且密度高
提到睡眠的好处和如何解决人们入睡难的问题时，密度高、信息量大
1、“睡眠百科全书”《我们为什么要睡觉？》列举睡眠的好处提高你的记忆力，
增加你的魅力、保持苗条，
降低食欲不得癌症和老年痴呆症
不让你感冒和伤风；
降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
感觉更快乐，不抑郁，不紧张
2、樊登老师在解读《斯坦福高效睡眠法》肯定了睡眠的重要性
第一个让大脑和身体得到休息；
第二个是整理记忆；
第三个调节激素的平衡；
第四个是提高免疫力、远离疾病；
第五个就是排出大脑中的废弃物。
3、马修·沃克教授在《我们为什么要睡觉？》最后，梳理了12条健康睡眠方案
1、坚持固定的睡眠时间
2、锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行
3、避免咖啡因和尼古丁的摄入
4、睡前避免喝酒精饮料
5、深夜避免大量进食
6、尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物
7、下午3点以后不要午睡
8、睡前放松
9、睡前洗个热水澡
10、保持卧室幽暗凉爽，且不要放置任何电子产品
11、适当晒晒太阳
12、醒着时不要躺在床上
二、金句摘选：
1、国学大师南怀瑾曾说一句戏言：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。”
2、英国作家夏洛特·勃朗特说：“一颗焦躁的心使人难以入眠。”
3、《我们为什么要睡觉？》马修·沃克教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”
4、伏尔泰曾说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望与睡眠，我们以入睡归结过
一、素材基本信息
【类型】个人成长
【标题】压过所有明星热搜，两个清华贫困生刷屏：自己淋过雨，所以替别人撑伞
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【时间】：2021.11.21
【作者】：洞见muye
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1）、逻辑性强 论证精彩
开篇两个清华贫困生案例论证，随后引出明星案例，呼应文章开始和文章标题，紧扣“清华贫困生”“明星”热点词，环环相扣，逻辑性强。
论点1：自己淋过雨，所以替别人撑伞
案例1：农村女孩姜晓雪家庭困难，心疼父母高中辍学打工，后重返校园，通过努力考上清华大学，表现优异研究生支教反哺山区孩子。
案例2：网上热议的“树洞”清华贫困生靠助学金完成学业，在考取研究生后资助家乡贫困孩子。
论点2：以我来时路，赠你沿途灯
案例1：明星周润发因档期原因把角色推荐给还是新人的刘德华，从此一战成名；（我来时路）
案例2：刘德华靠自己的影响力“学到就要教人，赚到就要给人”的信条资助还是新人的宁浩拍《疯狂的石头》取得成功（以我来时路，赠你沿途灯）；
案例3：宁浩成功后同样用自己的资金和资源提携新人导演。（赠你沿途灯）
案例4：自媒体人@周不知还是学生时广东工作时遭遇租房困难，陌生女孩邀她同住，后来她用同样的办法帮助别人。（以我来时路，赠你沿途灯）
2）、容易理解 不能高冷
文章的案例都是现实生活中实实在在发生的例子，读起来很容易理解，
比如：1：农村女孩姜晓雪案例
2：“树洞”清华男生案例
3：自媒体人@周不知广州租房经历
4、电影《疯狂的石头》《我不是药神》都是大家熟知的，以故事带动理解，更容易获得认同。
3）、真诚沟通 不端不装
文章表述接地气
比如1、姜晓雪案例表述
“突然有一天我想通了，觉得最起码得有个高中文凭吧，即使考不上大学就去上个大专，有个一技之长能养活自己”
“我想参加支教团，去帮助更多像我一样的寒门学子，为他们的未来增加更多的可能，也希望自己配得上社会对我的帮助。
2、“树洞”清华男生案例表述“是所有人一起的努力，才帮助我找到如今的工作，开始未来的生活。我接受了这一切，那么我就该做出相应的回报，匹配我的德行，去资助像我一样的孩子。
3、周不知说：我不希望我当时经历的无助，朋友再经历一遍，也不想看着她被工作、租房这些事压到喘不过气。因为我能够感同她的身受，所以才想让她少走一些弯路。有时候给别人撑伞，就是在安慰曾经那个淋雨的自己。”
三、金句摘选：
1、路遥《平凡的世界》：“人们宁愿去关心一个蹩脚电影演员的吃喝拉撒和鸡毛蒜皮，而不愿了解一个普通人波涛汹涌的内心世界。
2、罗曼·罗兰曾说过：“只要还有能力帮助别人，就没有权利袖手旁观。”
3、“一个人之所以温柔，大概是他在经历了很多困难之后，决定让身边的人不再经历这样的时刻。”
二、素材基本信息
【类型】个人成长
【标题】一个人最好的状态：身体无病，心中无事，手中有钱
【公众号】洞见
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【时间】：2021.11.21
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【来源】：每天的解忧书馆（ID: youjianfengyue01）
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1）逻辑性强 论证精彩
文章以总—分—总的结构，开篇总论点：理想的生活是：“良心无愧，身体无病，胸中无恨，肩上无债。”
分论点1：身体无病，一生顺遂。
案例1：陈佩斯给窦文涛签名“文涛，无病”
案例2：“我”母亲患关节炎的痛苦对孩子们身体平安顺遂的祝愿
案例3：苏轼为儿子题诗“惟愿孩儿愚且鲁，无病无灾到公卿”
分论点2：心中无事，闲度余生
案例1：美食家蔡澜别人对他吃多变胖的回答：“胖也是一种福气，不必挂在心上，活得自在就好”及蔡澜心中无事，生活丰富的生活方式。
分论点3：手中有钱，肩上无债
反证案例：同学梅子家困，同学参加活动提升眼界，她要打工还钱，毕业5年，不敢生病，不敢旅游，不敢失业
开篇总论点，并列分论点论述，辅以精彩案例支撑论证，紧扣分论点，各分论点案例回归总论点，全文逻辑性强，论点和案例统一。
2）、容易理解 不能高冷
文章围绕大家都关注的话题阐述，关于身体、关于情绪、关于金钱，每个人都有自己的见解，话题选取度高，与每个人息息相关，容易理解。
3）、真诚沟通 不端不装
案例紧扣生活，比如陈佩斯对窦文涛签名的解释“在我们那个年代生活很困难，一辈子最大的心愿就是，身体无病。”同时也符合现代人的想法生病
母亲的祝愿“我要是没有得这病该多好呀。我希望你们都平平安安，顺顺利利的。
蔡澜对吃得多的解释“胖就是福”“手中有钱，肩上无债，是成年人最大的体面”这些是时下人们关注的点，表述接地气，读者能体会到作者的真诚。
4）、提供新知 创造价值一个人最好的状态大部分人的理解是身体无病，手中有钱，对心中无事的关注度较少，作者提出了这一个新的认知，心中无事就是具备“钝感力”不敏感、不伤感，才会生活丰富，活得轻松，笑的洒脱。
二、金句摘选：
1、理想的生活是：“良心无愧，身体无病，胸中无恨，肩上无债。”
2、俗话说：“无病，一身轻。”
3、但愿世间人无病，宁可架上药生尘。
4、苏轼《洗儿诗》：人皆养子望聪明，我被聪明误一生。惟愿孩儿愚且鲁，无病无灾到公卿。
5、佛经《出曜经》有云：无病第一利，知足第一富。
6、蔡澜写道：“几度风雨欲覆巢，屋顶没被积雪压倒，而今享享清福，遥望远山樱怒放，不悔今生狂妄。”
7、《一见你就好心情》中写道：“如果你正在经历一段格外艰难的人生，请允许我祝福你：从今天开始，邂逅最棒的一年。”
三、素材基本信息
【类型】自我成长
【标题】熬夜的人在悄悄变丑
【公众号】樊登读书
【阅读量】10万+
【时间】：2021.11.21
【作者】：樊登读书 · 徐徐来
【来源】：
https://mp.weixin.qq.com/s/zM967DX2OKeLKPmFaBkW7A二、推荐理由：
1）、逻辑性强 论证精彩
文章结构：总—分—总总论点：人生的1/3时间是在黑暗中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3
分论点1：熬夜是不良习惯，也是慢性毒药
案例：熬夜是不良习惯有的人，因为家庭生计问题无法入睡 有的人，被欲望、烦恼纠缠而失眠有的人，为了梦想不敢多睡，怕跟不上时代发展的步伐
熬夜是慢性毒药
青年学者孔源博士因心源性猝死不幸去世，年仅36岁已逝复旦教师《此生未完成》作者于娟经常熬夜，读书时可以在考前的一周只睡几个小时，不顾一切地熬夜、工作，饮食作息无规律，32岁确诊乳腺癌离世。
分论点2：报复性熬夜，最终报复的是自己案例1：英国伦敦:睡眠实验，连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容变化（报复性熬夜）。
睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。（最终报复的是自己）
案例2：小红书博主@Winnie文4月:在剪视频时眼前突然出现光斑，体检左侧乳房长了一颗纤维腺瘤，甲状腺存在甲减的问题，双眼都有轻度的玻璃体混浊，且患有结膜炎……好不容易有点时间，刷10分钟手机再睡，舍不得今天就这样结束。”（报复的是自己）
原因：一刷就刷到了后半夜，终于决定关机睡觉，翻来覆去却睡不着。越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，深陷恶性循环中无法自拔（报复性熬夜）
分论点3：不熬夜，是当代人最难的自律
2）、容易理解 不能高冷
用伦敦的睡眠实验做例证，用时下很多人“报复性熬夜”，白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿生动形象地解释了不睡觉的原因和熬夜的坏处，接地气，不高冷，很容易代入。
3）、真诚沟通 不端不装
关于熬夜的坏处用各行各业普通人的故事，用已逝于娟老师的故事，和用普通人玩手机一再不放手契合普通人生活的案例，能体会到作者写文的诚意
4）、提供新知 创造价值
提出熬夜不是有害健康而是用另一种方式说熬夜的坏处，慢慢变丑，从外表上切入，提供新的认知。
5）、信息量大，且密度高
提到睡眠的好处和如何解决人们入睡难的问题时，密度高、信息量大
1、“睡眠百科全书”《我们为什么要睡觉？》列举睡眠的好处提高你的记忆力，
增加你的魅力、保持苗条，
降低食欲不得癌症和老年痴呆症
不让你感冒和伤风；
降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
感觉更快乐，不抑郁，不紧张
2、樊登老师在解读《斯坦福高效睡眠法》肯定了睡眠的重要性
第一个让大脑和身体得到休息；
第二个是整理记忆；
第三个调节激素的平衡；
第四个是提高免疫力、远离疾病；
第五个就是排出大脑中的废弃物。
3、马修·沃克教授在《我们为什么要睡觉？》最后，梳理了12条健康睡眠方案
1、坚持固定的睡眠时间
2、锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行
3、避免咖啡因和尼古丁的摄入
4、睡前避免喝酒精饮料
5、深夜避免大量进食
6、尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物
7、下午3点以后不要午睡
8、睡前放松
9、睡前洗个热水澡
10、保持卧室幽暗凉爽，且不要放置任何电子产品
11、适当晒晒太阳
12、醒着时不要躺在床上
二、金句摘选：
1、国学大师南怀瑾曾说一句戏言：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。”
2、英国作家夏洛特·勃朗特说：“一颗焦躁的心使人难以入眠。”
3、《我们为什么要睡觉？》马修·沃克教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”
4、伏尔泰曾说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望与睡眠，我们以入睡归结过