第1个回答 2022-07-09
导语：大家都在流传着这句话，人和自己的血管寿命一样，人体所需的营养和血液，都是血管进行运输的，随着年龄的增加，人体血管的功能就会变得越差，除了血液循环不太畅通了之外，血管里的杂质也变得越来越多，血管变得越来越窄，此时的血管很容易发生堵塞，从而各种血管疾病就来了。
很多人都说五十岁是人生的一道分水岭，确实如此，因为从五十岁开始，不管是血管还是器官，它们的的功能会慢慢衰退，我们就要十分注意血管的 健康 问题，尤其是在饮食上注意，多吃对血管有好处的食物，保持血管使它具有弹性，让血管保持顺畅的作用。
通过研究人员的调查和分析，日本人心脑血管疾病的发病率特别低，这和中国人是完全相反的，这也就导致日本人的寿命也较长，相信很多人就会问为什么日本人寿命很长呢？答案就是这与日本人的饮食习惯息息相关，他们虽然说平常也不太运动，但饮食却十分 健康 ，这也许就是他们心脑血管疾病发病率低的原因之一吧，最影响人们的身体 健康 、让人活不久的疾病就是心脑血管了。
研究人员发现，三种食物或许有助改善血管环境，平时可以常吃
1、核桃可以让我们的血管有弹性
核桃对我们的大脑很有益处，核桃当中还有一种叫做精氨酸的物质，能生成一氧化氮，使血管弹性变大，核桃中含有大量的酚类抗氧化物质，可以防止自由基损伤血管，避免动脉硬化，与此同时，核桃还含有大量维生素E，不仅能防止血管凝血的发生，还可以扩张我们的血管，血栓也就很难发生了，核桃中还含有大量亚麻酸，可以把血栓溶解，使我们的动脉血管保持 健康 。
特别是中老年人，大家都知道，随着年龄的增大身体里面的器官也在跟着衰老，最好在五十岁后，每天坚持吃两三个核桃，可以保持我们的血管弹性，还能预防心脑血管疾病，延长大家的寿命，而且核桃本身就是有益于脑部的发育，特别是对于家里的小孩来说，总体来说，核桃还是适合家里的大人小孩食用的，可以经常买点放在家里作为零食。
2、海带可以防止动脉硬化的发生
海带里面有一种岩藻多糖的物质，这个是和肝素差不多的一种物质，这种物质可以预防血栓形成，还可以使胆固醇含量变低，防止动脉硬化的发生。
3、花生可以软化血管
花生是一种日常生活中很常见的坚果，拌菜的时候、煮粥的时候都可以用花生，虽然花生的油脂含量相比其他坚果来说，确实要高很多，不过，里面很多都是不饱和脂肪酸，能帮助我们减少不好的胆固醇，使好的胆固醇变多，从而达到预防动脉硬化的作用，还可以控制人的血压，吃之前用醋泡一下可以把软化血管的效果达到最佳，在这里提醒大家的是，对花生过敏的人就不要吃了，否则会得不偿失。
心脑血管疾病跟饮食关系很大，这三类食物要尽量不吃
1、高糖饮食
高糖的食物吃得多了，会让人变得肥胖，相信大家都知道这一点，如果有正在健身的朋友，相信健身教练会告诉你要想瘦下来就要控制好糖量的摄入，但你是否知道，我们平时摄入的糖量如果没有被消耗掉，会在我们体内发生什么变化吗？答案就是糖量会自动转化为脂肪，从而堆积在我们的身体内，这个不但使身体的代谢能力下降，而且体内的甘油三酯还会变多，久而久之就会有一系列心脑血管疾病来袭。
2、高盐饮食
盐吃多了血压会升高，这一点毋庸置疑，还有一点大家不知道的是，如果我们平时盐吃多了，体内的血管会变得又脆又硬，心脑血管疾病也就会大概率的发生。
3、高油饮食
油炸食品里面的甘油三酯、胆固醇含量都特别高，假如常常吃这些油炸的食物，我们人体里面的血液就会变得越来越黏稠，不仅会使我们的身体变胖，脂肪含量变高，油炸食品是发胖的元凶之一，还会让血脂、血糖、血压升高，这也是三高的形成原因之一，动脉硬化随之而来。
上面说的这三种食物我们经常可以吃到，我们也非常爱吃，但是为了我们心脑血管的 健康 ，请管好自己，一定要控制自己的嘴巴，尽量远离它们，同时身体的 健康 离不开一个好的生活习惯，比如要多吃蔬菜与水果，适量摄入粗粮，也要多喝水，每天喝大约两千毫升的水，因为多喝水能加快我们体内的新陈代谢，血液也会随之被稀释，那血管自然会顺畅许多。
结语：如果要想身体 健康 ，让我们的血管更加 健康 ，一定要在我们的日常饮食上多加注意，同时要多运动、多喝水，还有一点就是千万不可以熬夜，因为熬夜真的会大伤身体内的元气，正确的生活和饮食习惯才能降低心脑血管疾病的发生。