第1个回答 2019-10-08
肌肉酸痛是因为运动过量，分泌的乳酸过多
让你有酸痛的感觉~~
可以继续锻炼~~
前提是：做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低……
重要的是强度不要过大~！
而且一定注意过后的拉伸和放松~~！
适当的热敷也会帮助你的恢复~~
搂主可能记错了，不是痛后锻炼会有好效果，是在恢复后你的身体将会适应此时的强度，然后在力量上会长一点，对肌肉的影响不大
但同时你可以加大点强度，这样往复，肌肉自然会长了……是这样的
呵呵~~~
肌肉酸痛不是什么大事，但是建议搂主在没有保护措施和教练在场的情况下不要随便加大强度，要有计划进行，不然很容易过渡而造成拉伤~`
另外在肌肉酸痛过程中要保持一般的强度
不然原本肌肉就疲劳，你再运动过量也容易拉伤的
锻炼身体是为了健康（如果搂主不是从事体育专项运动的）总让肌肉保持疲劳的状态多少都会有害身体的~~`
好了~~
祝早日恢复：）