第1个回答 2019-06-04
1.在跑步机上能慢跑或快走
，一般跑半个小时以上就能起到减肥作用.
推荐持续一小时左右；
2.根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续50分钟以上，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，
3.建议运动要循序渐进，不能急于求成，运动时不能过量，运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何”
运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，
4.倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。