孩子是一个家庭的结晶，也是幸福的象征，而很多家长对于孩子的营养问题也是非常低关注，主要也是要感谢我们国家的繁荣强大，让我们可以保证衣食不愁，很多人就问孕期吃哪些食物对胎儿发育有帮助呢？其实要吃一些富含营养价值高的食物，就比如说是燕麦还有牛奶之类的，我们来分析下吧。
柑橘、柠檬、香蕉、菠菜、瓜子、鱼、巧克力
1、柑橘
（一）、孕妇吃桔子可以补充维生素C，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。尤其是父母皮肤偏黑的，孕妇可以多吃桔子，这类富含维生素C的水果，能使胎儿出生后皮肤白皙柔嫩哦。
（二）、怀孕初期，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等怀孕的症状。而孕妇吃桔子不仅能改善胃肠道不适症状，还可以增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
注意： 孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。处于孕后期的孕妇，2天以上吃1个橘子为宜。
2、柠檬
孕妇在早期多数会出现孕吐反应，柠檬拿来泡水来喝可以有效的预防孕吐反应，还可以刺激脾胃，令食欲大增。在夏天孕妇很容易出现中暑烦躁的现象，此时多喝一些柠檬泡温开水可以起到解暑消热的作用，夏季暑湿较重，孕妇神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水。
注意： 如果是糖尿病孕妇或者是胃酸分泌过多、胃溃疡的孕妇是一定不能食用的，这样是会让身体变得更加的严重。
3、香蕉
（一） 孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
（二）孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
注意：提醒喜欢吃香蕉的孕妇朋友的是，香蕉虽是相当好的营养食品，但是也要适量食用，最好煮甜品时吃。
4、菠菜
在孕期大部分孕妇都会贫血。虽然孕期贫血是很正常的，但是大家完全不要忽视这一问题,因为孕妇过度贫血会造成腹中胎儿缺氧,从而易致胎儿畸形。而菠菜含有丰富的铁,能帮助孕妇改善缺铁性贫血问题。
注意：菠菜中草酸含量非常高,容易和钙发生反应,形成不利于孕妇吸收的草酸钙。所以,孕妇吃菠菜的时候,千万不要和牛奶、豆腐等钙质多的食物一起吃。
5、瓜子
怀孕后适量补充坚果类食品，已成为很多孕妇的必修课之一。瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，孕妇适量吃些瓜子，可摄入一些身体所需的维生素，并能增强消化功能，有利于营养均衡吸收。此外，瓜子中含有DHA，对胎儿的大脑发育也是有好处。
注意：瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖，容易加重肝脏负担形成脂肪肝，影响胎儿的健康。
6、鱼
吃鱼有助于预防早产
医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。
吃鱼有助于宝宝视力
鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。
注意： 1. 孕妇不宜常吃金枪鱼，常吃金枪鱼容易导致胎儿畸形。
2.孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎。
3.孕妇应该少食用鬼头刀、鳕鱼、狭鳕、马头鱼、剑鱼及马加鱼等罐头鱼，因为这些鱼水银含量过高。
特别提醒的是：孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油。
7、巧克力
孕妇吃巧克力,生出的宝宝会很喜欢笑
如果准妈妈们每天都嚼上几块巧克力，她们将来的宝宝就会笑得更开心。
科学发现，孕妇如果每天都吃巧克力的话，巧克力中所含有的令人“感觉良好”的化学物质就可以通过母亲传递给肚中的小宝宝。这样，在孩子出生之后，他们将会比一般的婴儿笑得更多，更愉快。
产前吃巧克力分娩或更易
产妇在临产前适当食用巧克力，对母婴均有益处。在美国，许多医生和营养学家已把巧克力誉为产妇最佳的“分娩食品”之 每一个产妇在分娩时都需要耗费极大的体力，消耗许多能量。