最早知道“觉察”二字，是2020年学习教练技术。觉察是一名优秀教练必须具备的能力，有浅有深。略浅一些是在教练过程当中的觉察，而比较高级的做法是在生活中时刻保持觉察，即：带着觉知去生活。
2020年，我跟着好友雨悦写了300天日复盘，迈出了我在“觉察”这条路的第一步。内容详见 追踪雨悦复盘300天，我收获了什么？
2021年，我开始更多在生活中践行，用世俗这把磨刀石来锤炼自己的心性，把教练状态活在现实中而不只是教练里。10月，跟随蔚坤姐姐学习EPL（有效的个人领导力），姐姐专程用2个小时教会了我们写觉察日记的真谛。
于是，我再度迈上了这条通向自由的“觉察之路”。
截止2022年3月底，我写了150多天觉察日记，仍在继续中。回顾来路感慨万分，用记录留下所有发生。
我最初的觉察日记主题是： 在工作中发生什么，会让我情绪波动？ 之所以选定这个主题，是因为我想让自己在工作中，成为一个情绪平和稳定的真正领导者。
初始目的十分直接简单，可后来修炼的成果远超出了我的想象。
我的方式是，电脑上挂一份打开的飞书文档。但凡出现情绪波动，立刻用最简要的语言记录下来，某时某刻因某事波动。如不在电脑跟前，也可用手机上的flomo语音记录。待情绪平和后，再细细觉察整个过程。
起初，这份觉察是后知后觉的。我总在觉察后才能看到自己的思维动态。
变化大约发生在半个月后，随着日觉察越来越多，越来越深入。我开始看到“自我担当”在生长。
以前同事工作出纰漏，我会认为是对方能力不够而生气。可后来的持续觉察让我认识到，同事能力欠缺本质上是领导者培训不到位。这是属于我应有的担当。
以前遇到着急的事，我会忍不住嚷嚷。可现在，哪怕是他们冲我嚷嚷，我都能心平气和的倾听，让对方逐渐冷静，再给予相应的支持。
就是这样，通过每一次觉察，我都能看到自己可以担当的部分，看到自己可以向外贡献的部分。人，只能改变自己，那就从自身做起，持续觉察，持续纠偏，持续成长为一个真正的领导者。
修炼成果是： 我的领导力显著提升。团队凝聚力蹭蹭涨，大家工作热情满满。我们只用了一个月时间，就完成了全年KPI目标，点燃全部动力与激情。
不止于此，我们还要实现更高的成就。如果说能为这个世界贡献些什么？我们希望是更好更专业更诚信的商业环境。相信星星之火，可以燎原。
事业上的成就，虽然并不全是觉察日记的功劳。但我可以确定，觉察日记所带来的，是一个人最根本和底层的改变。你的所思就是你的所想，你的所想就是你的所行。思想可以成就你，也可以毁了你。
选择什么样的思想，就是选择什么样的人生。
随着事业领导力提升，我的觉察日记主题变成了：什么会让我情绪波动？
工作之余，最易让人情绪波动的是家庭关系。人往往是在越亲近的人面前越随意，我也是。用杏仁核对话，有时会带来不必要的情绪反应。本来关系就是最难修的部分，越亲密越难修。
得益于持续训练的觉察能力，如今再来观察情绪，会发现敏锐了很多。有时甚至能当知当觉，在情绪出现时，捕捉到细微波动，感受那一刻情绪在告诉我什么。
这份即时意识，让处在关系中的我，能在一念之间更快速的调整行为，改变结果。看到即改变的一半。这便是觉察的力量。
这份觉察带来的，是关系中质的变化。以前会看不顺眼很多事，觉察让我意识到所谓不顺，本质上是自我意识对外界的投射。说人话是，其实看不惯的，是自己身上同样的部分。
对他人的不接纳，本质是对自我的不接纳。于是又验证了看到即改变的一半。我看到了对自己的不接纳，那就去接纳。不是嘴上说说，是真的要做到。不喜欢孩子偶尔的怯弱，首先要接纳自己的不怯弱。不喜欢家人的情绪，首先要接纳自己的情绪。
不管什么，都放在自己身上，先觉察，再接纳。然后就真的发现，对人对事的接纳度高了很多！哪有那么多不顺眼，明明就挺好，自己挺好的，家人挺好的，世界一片和谐大同。
副产品是：顺便修炼了自我接纳。以前对我而来，那么难的部分，不知不觉就丰盈了。进步空间当然有，可就眼下而言，在满意的道路再缓慢前行。
再后来，我的觉察日记就没有主题了。它只有一个稳定的内核，一个明确的中心思想，就可以很顺滑的一梳到底。
有人问为什么要持续做这件事。我想说，我们每一天都会在潜意识的指挥下做出上千个决策，可有多少人知道自己为什么会做这样的决策吗？为什么是这个，不是那个？我们内在的决策依据是什么？
觉察是一个让我们看到自己、了解自己的能力，它可以帮助我们充分放大优势，澄澈价值观与信念，改变思维与态度，成为自己最想成为的样子。
蔚坤姐姐说，心智成长是一辈子的事。我以为，觉察日记就是通向心智成长的一条正道。而这个道是可以养成的，它有方法、有原理，认真做下去，就会成为习惯，支持自己带着觉知去生活。
更好的是，这条觉察之路没有尽头，只要你想往下走，就可以一直走下去，走多远多深多宽都可以。它具有很好的成长性，与自己共同成长。
这就是我所体验的觉察，它带给我的收获远不止所书，憾于笔力有限，对于某些更深层次的感悟难以尽述。
它是一条宝藏之路，途中会遇到无数惊喜。具体是什么，需自己体会。因为每个人都是独一无二的，惊喜也是独一份的。
于我，会坚定地在这条路上持续走下去，如有缘相遇，甚幸。