第2个回答 2020-12-09
一般减肥30斤大约要三个月的时间，且也要根据自身的情况来看，要判断出是单纯性肥胖，还是病理性肥胖或是肌肉性肥胖。而且，长胖的过程是一个循序渐进的过程，减肥的过程也同样应是慢慢的进行健康的减肥。所以减肥30斤需要多久，要控制饮食，不要进食过多的油脂类食物和甜食，要多吃新鲜的蔬菜水果及粗粮及配合运动来进行健康的减肥。减肥也是一个比较艰难，进阶漫长的过程。尤其需要提醒的是，减肥后的维持更需要自控力。
开合跳属于一项全身性的有氧运动，开合跳可以帮助身体变瘦变苗条，如果你想要进行减肥，凭借着开合跳就能瘦下来。没错，减肥可以如此简单，当我们进行适当的开合跳，3个月就能瘦30斤。
怎么进行开合跳？
我们需要通过正确的方式来进行开合跳运动。我们在进行开合跳的时候，需要采取站立，随着跳跃运动来进行四肢的开合，随着一定节奏的跳跃改变身体形态。跳跃第一次的时候，我们的手臂和双腿需要打开，跳跃第二次的时候，我们需要并拢双脚，手臂与身体垂直，完成一次开合跳，我们需要以这样的节奏进行这项运动。建议一次进行4组，一组进行50个到60个。
运动频率是什么？
我们在进行运动的时候，需要保证一定的运动频率。开合跳属于有氧运动，我们在进行有氧运动的时候，可以保持比较高的运动频率，每天都进行开合跳运动。但是，新手和大基数的肥胖人群需要注意，在刚开始进行运动的时候，需要调整运动频率，运动的频率不要太高了。
一开始我们可以一周进行三次到四次，后来身体慢慢地习惯了，就可以每天都进行开合跳运动进行训练，帮助身体得到有效的锻炼，我们收获的好处就会越来越多啦。最好的运动频率当然还是一周三次，但是有的朋友习惯每天都进行运动，但是每天都进行单一的有氧运动可能会提高我们对于运动的习惯程度，到了最后减肥作用越来越差了，所以我们需要尽量避免长期进行的运动过于单一了。本回答被网友采纳