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怎样让小腿变粗
如题所述
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其他回答
第1个回答 2019-09-15
都打篮球
和100冲刺跑
这样你的小腿就会慢慢的变粗
第2个回答 2020-12-09
小腿粗壮怎么办?可以通过运动改善吗?下面我就来告诉大家如何通过运动瘦小腿吧
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第3个回答 2007-07-19
练杠铃,深蹲!!
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相似回答
小腿
很小,
怎样
把小腿练粗大。
答:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的
小腿
跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm ---迅速...
大腿
小腿
太细
怎样
练习才能增粗
答:
2、
深蹲
。深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动,它的好处在于如果你的腿部很瘦没有脂肪,通过做深蹲运动可以让腿部变粗,但如果你的腿部脂肪密集,它又可以取到燃烧脂肪瘦腿的作用。3、爬楼梯。爬楼梯时尽量能做到蹬的动作,这项运动可以有效锻炼腿部肌肉,让大腿和小腿肌肉更加结实,如果同时配以蛋白质...
怎样让小腿变粗
,长肌肉?
答:
为了避免训练节奏的固定单调,
可改变训练频率,如一周或半月内连续练两三天,休息一天,或第一周每天练小腿,第二周练一天休息一天
;次数可第一个练习做12次左右,第二个练习做25——30次。变化的目的只有一个——提高训练强度,逼迫肌肉生长。乔·韦德曾对施瓦辛格说:“如果你想让我自己的薄弱部位对...
小腿
细
怎样变粗
答:
如果要
让小腿腿变粗
,要用大重量杠铃提踵~~增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比...
小腿
怎么练能有效
变粗
?
答:
使你的大腿慢慢的
变粗
变纤细而笔直,让你的腿型非常的好看的,而且让你穿上丝袜以后,显得腿型非常的美儿而好看。男性健美运动员普遍存在小鸡腿的问题。这是基因决定的。很难根本程度上有所改变。但是几点你可以注意。一是不同动作通过大重量少次数和轻重量多次数结合。二是练
小腿
日一定要有足够的碳...
哪些运动有助
小腿变粗
答:
小腿
的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取:1. 足跟提地的足尖走.2. 足跟不着地的跳绳.3. 做连续向上的弹跳.4. 肩部负重的足尖走.5. 肩部负重的原地弹跳.在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要...
如何
锻炼腿部肌肉,
让小腿变粗
答:
1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点 2.再慢慢放下,完成一次....
什么运动会
让小腿变粗
答:
慢跑会使
小腿变粗
,针对小腿减肥,可以利用台阶或踏板,使小腿变得修长!(左)在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气。吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。
大
小腿
太细怎么增粗
答:
1、跳绳是训练大腿和腿部肌肉的最佳运动。跳跃时,双腿同时着地,尽量用脚趾着地,使自己自觉地感到双腿伸展。这样可以有效地锻炼大腿和腿部肌肉,达到大腿和腿部增厚的目的。2、快步走也可以让大腿和
小腿变粗
,走的过程中要求腿部绷直,脚尖着地,这种方法可以刺激腿部肌肉,起到锻炼大腿和小腿肌肉的作用,...
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