严重失眠怎么办？整晚睡不着觉。

Question

如题所述

Answer 1

一般心里有事放不下会造成失眠，生活压力过大和焦虑不安也会造成失眠，身体问题也会造成失眠。你首先要找到失眠原因，才能对症改变失眠现象。如果是身体原因，先去医院将病治好，不是就要学会调整好自己的心态，不管遇到什么事都要保持好的乐观心态。可以睡前暗示自己：今天不管发生什么事都过去了，明天会是美好的一天，现在去好好地睡上一觉，迎接美好地一天。相信你有了好的心态后会解决失眠问题。

Answer 2

失眠原因是什么呢？是心理压力造成的吗？整夜失眠会吧身体搞垮都，要学会自己调控，放松心情，不想烦心事。让自己忙点充实些，多和人聊天，想愉快的事。睡前喝杯牛奶或者红酒，听舒缓的音乐，或做促进睡眠的操等，躺下不想烦心事，就睡会吧，慢慢调控自己会好起来的

Answer 3

严重失眠要学会自我放松，不焦虑，不急躁，心态放宽。失眠通常是心理因素造成的，学习会调控自己的心态就可以治好自己的失眠的。

Answer 4

您好-很高兴回答你的问题！
睡觉之前不要喝浓茶,咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,可以喝一杯牛奶助睡眠;严重者就需要服用安定类的药,但是这类药物有依赖性,一定要谨慎服用,或者从小量量开始..
希望对你有用！
望采纳一下！谢谢了！

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Answer 5

放松心态，失眠常常是想得太多造成的
睡前不去思考问题，可以适当运动运动，洗个热水澡，并且喝杯热牛奶会好些
实在不行可以看医生。