在Excel中，可以根据单元格内的数值修改背景或字体颜色的方法如下：
选中目标单元格：
首先，在Excel表格中选中你想要根据数值修改背景或字体颜色的单元格区域。
打开条件格式：
点击Excel菜单栏中的“开始”选项卡，然后找到并点击“条件格式”选项。
新建规则：
设置规则类型和说明：
在新建格式规则页面中，选择适合的规则类型，并根据你的需求设置规则说明，即满足什么条件的单元格将被修改背景或字体颜色。
设置单元格格式：
点击“格式”按钮，在弹出的设置单元格格式窗口中，你可以选择修改字体、边框、背景色等。根据你的需求，设置合适的颜色或样式。
确定并应用规则：
设置好单元格格式后，点击“确定”按钮返回新建格式规则页面，再点击下方的“确定”按钮以应用该规则。
注意事项： 条件格式规则可以针对多个条件进行设置，你可以根据需要添加多个规则。 如果想要修改已存在的规则，可以在条件格式下拉菜单中选择“管理规则”进行编辑或删除。
通过以上步骤，你就可以根据Excel单元格中的数值完成对背景或字体颜色的修改了。