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专业进:12岁开始练舞蹈基本功来得及吗?要怎么练下腰劈叉那些的
如题所述
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第1个回答 推荐于2017-10-02
当然来得及,我也是那个时候去学舞蹈的,下腰劈叉千万不能来硬的,劈叉之前要先踢腿,把韧带给拉松,这样不容易拉伤,下腰的话可以先整个人趴在地上肚子贴地,把身体放平,然后把腰往后(就是头往PP那里去)重复十来次之后就把脚弯曲,尽量的碰到头,练一下要休息一下,不要一直停在那里,不然腰会很累的。做完之后记得做五六次深蹲,这样肌肉到明天就不会太痛!
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