颈椎病又称“颈椎综合征”,是中老年人的一种常见病。但是颈椎病越来越年轻化,...如何缓解颈椎疼痛?下面由我为大家整理的相关资料,希望大家喜欢!
后脑勺至颈部疼痛的原因
大多数人都经历过颈部疼痛的问题,特别是经常的坐着朋友,颈部头痛是常有的事。因为颈部要承受头部的压力,长时间保持坐立会增加脖子的压力,就会导致颈椎疼痛。
颈椎疼痛颈椎疼痛一些简单的缓解颈部疼痛的动作
1.坐在凳子上,身体放松,腰要直。轻轻地抬起你的头部,眼望房顶,然后再低头往下看地面,当然在这之间速度要缓慢一些,反复几次。
2.接着,还是保持坐立,我们把头向肩膀上侧,尽量用头部触摸你的肩膀,当然在这之间你的肩膀要保持静止放松,不要耸肩,动的是头部。两边反复几次。
3.再次,就是旋转头部,身体还是放松。把头部往两边旋转,尽量能往后看,当然动作要轻柔,以免对颈部造成二次伤害。反复几次。4.另外,我们还可以利用手的挡力来对颈部进行运动。方法,双手相扣抱后脑勺、双手相扣抱前额,或者单手挡头的侧面,另一只手握手腕,然后让头部去推动你的手,让头部感觉有一个反作用力。反复几次。
5.当然,如果是在家里,我们可以躺着进行一些练习,抬头或者侧翻身体!
治疗颈椎病的食疗方
一、薏米赤豆汤
材料
薏米、赤豆、山药适量,一个梨(去皮)。
薏米、赤豆、山药适量
做法
1、把所有的材料洗干净,加适量的水。
2、武火煮沸后文火煎,加冰糖适量即可。
功效
可以化痰除湿。可以治疗痰湿阻络型颈椎病。
二、天麻炖猪脑
材料
天麻,猪脑1个,适量的盐。
做法
1、把材料洗净,天麻切碎,与猪脑一并放入炖盅内。
2、加适量的水、盐,隔水炖熟。每日吃1次,连服3-4次。
功效
可以平肝养脑。可以治疗颈椎病头痛眩晕,肢体麻木不仁。
三、壮骨汤
材料
猪骨(最好是猪尾骨),适量的杜仲、枸杞子、桂圆肉、牛膝、淮山药,适量花生油、盐、葱、姜。
做法
1、洗干净所有材料,猪骨斩碎,一起放入锅内,加适量的水。
2、然后用武火煮沸,再用文火煎40到60分钟。
3、加适量花生油、盐、葱、姜等配料,取汤服用。
功效
可以补肝肾,强筋骨。适用于肝肾不足型颈椎病。