如何喝水更健康

Question

如题所述

Answer 1

‍‍喝水有三条黄金法则，遵循它能够使我们更健康。

第一，桶装水要一周内喝完

饮水机里的水最好在3~7天内喝完。首先，流动着的水有一定的自净作用，最理想的饮用水是鲜活水。实验研究表明，刚被提取的、处于经常运动、撞击状态的深井水，每升含亚硝酸盐0.017毫克，但是在室温下储存3天，每升水中的亚硝酸盐含量会升高，20天后高达0.73克。加之时间长了，细菌繁殖，都对人体有害。如果大桶一周喝不完可以换成小桶的。

第二，开水是有保质期的

开水的保质期是16小时，超过16小时，水中含有的大肠杆菌会严重超标。长年累月的喝不新鲜的开水，就如同长年累月的去吃含有添加剂的食物。如果喝了细菌超标的开水，很容易引起胃肠炎，出现腹泻，这就是为什么有人“喝口凉水都泻肚”的原因。

第三，水烧开后，最好再煮3分钟

水烧开后应继续煮沸3分钟，这样才能去除自来水里的氯化物。沸腾三分钟后，卤代烃和氯仿含量会大大降低，成为安全的饮用水。当然，开水也不是烧的越久越好，因为烧的时间越久，水中无挥发性的有害物质和亚硝酸盐，也会因为水分的蒸发而浓缩，含量相对增高。所以最好的做法是，水烧开后继续煮3分钟，不多不少。另外，水快开时，也就是80~90℃时应打开壶盖，因为现在的水中有机污染物越来越多，有些物质是挥发性的，加热会随着水蒸气挥发出去。‍‍

Answer 2

对于如何喝水才能保持身体健康,必须依靠身体缺水的信号,这个信号就是口渴。如果口渴了,需要摄入一部分水分,解决了口渴的问题,就不需要摄入过多的水分。